Втома - явно не йде людині на користь. Ти повільніше працюєш, все забуваєш, не робиш обов'язкові завдання і стаєш нестерпним співрозмовником. До того ж, минуло зовсім небагато часу після того, як ми перевели годинники на літній час і організм перебуває в досить стресовому і втомленому стані.
Хронічна втома - ще гірше і небезпечніше. Це хвороба, що характеризується тривалою втомою, яка не проходить навіть після повноцінного відпочинку.
Симптоми хронічної втоми
Можливо, ти переплутаєш хронічну втому з іншими хворобами, але якщо ти будеш знати про симптоми - тобі буде трохи легше.
1)Відсутність відчуття відпочинку після повноцінного нічного сну;
2)Часто повторювані головні болі без видимих на це причин;
3)Підвищена сонливість в денний час доби;
4)Неможливість швидко заснути навіть після напруженої фізичної праці;
5)Невмотивоване роздратування;
6)Поганий настрій, приводів якому немає;
7)Часті інфекційні захворювання;
8)Алергічні реакції;
9)Зниження пам'яті і здатності концентруватися;
10)Запалені лімфатичні вузли на шиї і в пахвовій області;
11)Незрозумілий м'язовий біль.
Як бачиш, симптоми хронічної втоми дуже серйозні.
Не варто затягувати з вирішенням цієї проблеми. Краще сконцентрувати увагу на тому, щоб не доводити організм до такого стану.
Як боротися з хронічною втомою?
1)Займися спортом. Насправді, навіть 40 хвилин пробіжки - вже величезне досягнення для організму. Всі м'язи задіяні і можуть працювати правильно. До того ж, виробляються правильні гормони, а значить тіло вже налаштоване на боротьбу з втомою і стресом.
2)Більше спи. Не хочеш спати заради краси - спи заради гарного настрою. Додатковий час відпочинку (замість "Ігри престолів", а не навпаки) може помітно поліпшити стан організму. Прокидатися стане простіше і швидкість реагування на зовнішній світ подвоїться. Обіцяємо!
3)Підкоригуй харчування. Є продукти, які можуть приносити не тільки гастрономічне задоволення, а й працювати як гормон щастя! Обов'язково виключи всю важку і смажену їжу та не переїдай перед сном (пельмені о 2 годині ночі теж рахуються, навіть якщо ти з'їла всього 2 штучки).
4)Виходь на вулицю. Добре, що погода налагодилася і нарешті можна більше часу проводити поза приміщеннями. Скористайся цією можливістю і частіше виходь на прогулянки, щоб дати мізкам більше кисню.
5)Менше користуйся смартфоном. Мемасікі і наші статті, безумовно, класний спосіб провести вільний час. Але саме від смартфонів і залежить рівень твоєї втоми. Замість чергового смішного діалогу з друзями в соціальних мережах - постій в планці. Альтернатива дивна, але це працює.
6)Знизь дозу кофеїну. Ти здивуєшся, але штучна енергія деструктивно впливає на твій організм. Для того, щоб бути бадьоріше - потрібно більше спати. Ось і весь секрет.
Сходи до лікаря. Можливо тобі потрібно здати кілька аналізів, завдяки яким ти дізнаєшся чого не вистачає в твоєму організмі. Вітаміни теж можуть творити чудеса, спробуй.
Хронічну втому не можна ігнорувати і запускати, адже такий стан може призвести до депресії.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
