Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Супрун назвала рецепт безпечного енергетика


В.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун для втамування спраги рекомендує замість енергетиків і газованих солодких напоїв вживати воду, узвар із сухофруктів та лимонад домашнього приготування.

Про це вона написала у Facebook, пише Укрінформ.



"Пийте воду" - цю пораду ви запам’ятали, але багатьом не дуже хочеться її виконувати. Вода ж "ніяка". От щось шипуче, солодке, кисленьке, яке додасть енергію і бадьорить - інша річ! Щоб вам простіше було зробити вибір і, що головне, щоб він був здоровим, підготували інформацію про різні напої та їхній вплив на організм", - зазначила Супрун.

Найбільш корисною, за її словами, є вода. Однак воду з-під крана можна пити лише якщо вона відстояна і кип’ячена, а краще - профільтрована. Так, відстоювання дозволяє шкідливим речовинам осісти, а фільтрування очищує воду від дрібних часточок, наприклад іржі, а також іонів.

Мінеральні води за вмістом кальцію та магнію можуть мати як малу, так і середню жорсткість/мінералізацію. Її рівень важливий передусім тим людям, які мають проблеми зі здоров’ям.

"Для когось мінералка із магнієм та кальцієм - це джерело корисних іонів, які добре засвоюються, а для когось - збільшення ризику каменів в нирках. Якщо у вас проблеми із тиском, травленням, нирками, роботою серцево-судинної системи, порадьтеся із лікарем щодо жорсткості та мінерального складу води, який вам підійде. Зверніть також увагу, що натрієва мінеральна вода може підвищити тиск", - застерігає Супрун.

Газована мінеральна вода так само засвоюється і відновлює водний баланс, як і негазована. Крім того, газована вода може допомагати людям із диспепсією і закрепами, а також тим, хто прагне їсти менші порції, зазначила Супрун.

Водночас енергетичні напої, за її словами, є шкідливими.

"ВООЗ застерігає: в енергетиках дуже багато цукру, кофеїн та інші стимулянти, як-то гуарана, і при постійному споживанні вони систематично псують здоров’я", - наголосила вона.

Так, за словами Супрун, якщо постійно пити енергетики, то може виникнути:

переспоживання кофеїну, яке може проявитися в гіпертензії, підвищеному серцебитті, нудоті та навіть конвульсіях;

діабет другого типу (кофеїн знижує чутливість до інсуліну, а цукор енергетиків підвищує рівень глюкози в крові. В одній баночці - 28 грамів цукру, а денна норма споживання доданих цукрів - до 50 грамів, а краще - до 30);

викидні на пізньому терміні, мертвонародження чи народження дітей із низькою вагою;

пошкодження зубів;

ожиріння;

агресивна поведінка, погане навчання;

поєднання енергетиків і спорту збільшує ризик черепно-мозкових травм.

Замінювати енергетики газованими солодкими напоями Супрун теж не радить. Споживання таких напоїв пов’язують із такими наслідками:

ожиріння;

інсулінорезистентність та ризик діабету (якщо пити дві склянки солодкого і шипучого щодня, то ризик діабету зростає на 26%);

ризик подагри зростає на 80%, якщо щодня освіжатися "ситром";

вищий ризик серцево-судинних захворювань;

більший ризик карієсу;

фосфорна кислота солодких напоїв потребує врівноваження, тому із кісток виходить кальцій; солодкі напої можуть збільшувати ймовірність раку.

Соки, за словами Супрун, теж не є здоровою альтернативою.

"Свіжовижаті те саме, але їх можна комбінувати з овочами і зменшувати тим самим вміст цукру. Все тому, що в них високий глікемічний індекс та глікемічне навантаження - це те саме, що поїсти цукерок... Фрукти краще споживати цілими, або у вигляді фруктово-овочевих смузі", - зазначила вона.

Дієтичні напої із замінниками цукру, за даними Супрун, трошки кращі, але такі підсолоджувачі, як сахарин та сукралоза, впливають на мікрофлору кишківника. А від неї залежить наша схильність до діабету, ожиріння, депресії й прагнення нездорової їжі.

"Але хороші новини є, та не обов’язково весь час пити лише воду. Якщо хочете урізноманітнити пиття - зробіть лимонад. Заморозьте лимон чи апельсин і натріть його із цедрою на терку та залийте кип’яченою водою. Тут вам і свіжий смак, і вітамін С, і бета-каротин, і клітковина пектин, і ефірна олія. Смак лимонаду можна урізноманітнити завдяки м’яті, тертому імбиру, кориці, лаванді, цвіту бузини чи чайної троянди. Замість лимону можна брати будь-які ягоди", - радить вона.

Водночас солодкі газовані напої можна замінити узваром із сухофруктів - це хороше джерело мікроелементів. Сушені абрикоси багаті на калій, чорнослив - на залізо і бор. Але не треба додавати до узвару цукор - він вже є у фруктах, наголошує Супрун.

"Якщо вам потрібно мобілізуватися, випийте фільтровану каву та склянку (хоч і не корисного) соку. Це буде еквівалентно кофеїну і цукру енергетику, але із природними антиоксидантами кави, вітамінами і без сумнівних домішок", - додала вона.

Найкращим джерелом мінералів, за словами Супрун, є молочна сироватка: в одній склянці чверть денної норми кальцію та фосфору, і десята частина потреби в цинку, калію та магнію.

"Змішайте сироватку із соком і отримаєте безпечний енергетик", - радить в.о. міністра.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Рейтинг:
(голосів: 1)
10-04-2019, 17:57
Коментарів 0 Переглядів 569

загрузка...
У Чернівцях чоловік натравив бійцівського собаку на кота, пес загриз тварину – відео
Чернівчанин опублікував запис інциденту з камер відеоспостереження
У Чернівцях у нічній ДТП на проспекті травмувалась дівчина – фото
Внаслідок зіткнення двох автівок, дівчина отримала закриту черепно-мозкову травму
Популярне Коментують
• Новини
Loading...






















Лохотрон 21.07. Текст без слова «гі…но». Блог Мостіпаки
Про головні події тижня, що минає – у блозі Олександра Мостіпаки
Тайний намєснік Зєлі і подпольщіца Оксанка. Блог Мостіпаки
Про головні події тижня, що минає – у блозі Олександра Мостіпаки
«Тягнуть оберемки гілок»: як на Трійцю виламують липи в Чернівцях. Блог Надії Будної
Священики наголошують на тому, що на Святу Трійцю заради традицій не варто нищити природу
загрузка...
Детские коляски на сайте Kloomba
"Західний судинний центр" - лікарі, яких ви знаєте! (на правах реклами)

Про особливості роботи центру та переваги методик, які тут використовують, розповіли судинні хірурги "Західного судинного центру" Юрій Оліник та Володимир Савін.
Робимо повірку лічильників води з "Гекон" (на правах реклами)

Дуже важливо вчасно виконувати його обслуговування та повірку лічильника
Мережа «Копійочка» вже вкотре дарує вам призи! (новини компанії)

31 травня мережа магазинів потрібних речей "Копійочка" поповнилась ще одним магазином в м. Чернівці, по вул. Головна 215
Печера "Чудо сіль": дихаєш сіллю – почуваєшся молодим (на правах реклами)

Мікроклімат соляної печери має антисептичний та дезінфікуючий вплив на дихальні шляхи та шкіру
Нова медична лабораторія «МеДіС» у Чернівцях – точні аналізи європейської якості (на правах реклами)

Відтепер для того, щоб отримати якісні результати складних лабораторних досліджень, чернівчанам не потрібно їхати до Львова чи Києва