9 поз для сну: як правильно спати, щоб бути здоровим

новини / Новини України / Здоров'я
3 735
0
9 поз для сну: як правильно спати, щоб бути здоровим


Багато хто не з чуток знають просту істину: тривалість сну становить 7-9 годин.

Як передає Ukr.Media, не так багато людей звертають увагу на позу, в якій вони проводять близько третьої частини свого життя. При цьому саме позиція під час сну є чудовим засобом, що дозволяє позбавитися від ряду неприємностей зі здоров'ям.



У тому випадку, коли відчуваються болі в спині, рекомендується іншим позиціям віддавати перевагу саме позицію лежачи на джерело болю. Таким чином, можна без зусиль позбутися від неприємного симптому. Під поперек при цьому можна поміщати невелику подушку або згорнутий в коло рушник.

Якщо відчувається біль в області плечей, то потрібно визначитися, яке саме болить. Позиція для сну вибирається на тому боці, що не доставляє незручностей. Для досягнення максимального ефекту можна поміщати подушку між ніг в області колін.

Якщо турбують простудні явища, то рекомендується під час сну голову приводити в трохи піднесене щодо положення тіла. Так, можна підкладати додаткову подушку. Або замінити її на одну велику для зручності.

Якщо мучать мігрені і головні болі, то спати рекомендується на спині. Підйом голови при цьому повинен бути мінімальним, краще відмовитися від подушок. Ними, до речі, можна оточити голову.

У разі наявності неприємних менструальних болів, теж можна спати на спині. Під коліна при цьому підкладається подушка. Це робиться для того, щоб хребет і тазова область не зазнавали сильних вигинів.

У разі підвищеного тиску, можна вдатися до сну обличчям вниз. Голова не повинна бути набагато вище тіла. Переважно відмовитися від подушки на 1-2 ночі.

Якщо турбують проблеми з травленням, то прийміть позицію на боці. Бажано спати на лівому боці. Між колінами можна помістити подушку.

При наявності шийних болів, запасіться перед сном рушником. Під шию рушник підкладається замість подушки. Така додаткова підтримка для шиї надасть сприятливий вплив на джерело болю.

При наявності печії і обожнювання пози на боці, краще вибрати лівий. Така міра дозволить за кілька ночей впоратися з несильним симптомом. Також можна затиснути між ніг подушку.

Дивно, чи не правда? Прості позиції, в яких людина спить, можуть допомогти вирішити ряд проблем зі здоров'ям.
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

13:20
Майже 6,50 гривень за кіловат: хто платитиме за світло більше вже з 1 квітня 
13:06
Ґвалтував дочку: на Буковині засудили педофіла
13:00
Від початку року на Буковині у пожежах загинуло 11 людей
12:50
Мінітрактор чи мототрактор: що вибрати для вашого господарства?*
реклама
12:40
Смертельна ДТП на Буковині, у якій загинув пішохід: судитимуть водія авто
12:20
Курс валют у Чернівцях 31 березня
11:59
Коли до України прийде справжня весна: синоптикиня назвала дати
11:48
Вії вигину L: Чим вони відрізняються та як з ними працювати*
реклама

Колонка

Читають Коментують
У Чернівцях під час ремонтних робіт у кав’ярні виявили автентичний фасад
18 644
Дощі, прохолода і навіть сніг: погода на Буковині наступного тижня
8 594
Депутатка Чернівців заявила, що хтось дав вказівку на знищення Калинівського ринку
5 657
30 березня: церковне свято сьогодні, особливі прикмети дня і чого не можна робити
4 328
Контролювали весь повітряний простір Європи: відомий мандрівник показав колишній секретний об’єкт на Буковині - відео
3 860
У Чернівцях відбувся всеукраїнський освітянський форум
3 736
Не перевищуйте швидкість: де у Чернівцях працюють камери, які фіксують порушення ПДР
3 731
Герої Буковини: під час виконання бойового завдання загинув Григорій Малиш
3 378
Мешканка містечка біля Буковини напала на жінку за зауваження щодо російської музики
3 257
У Чернівцях завтра перекриють завантажену вулицю: будуть обрізати дерева
2 313

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм