9 поз для сну: як правильно спати, щоб бути здоровим

Багато хто не з чуток знають просту істину: тривалість сну становить 7-9 годин.

Як передає Ukr.Media, не так багато людей звертають увагу на позу, в якій вони проводять близько третьої частини свого життя. При цьому саме позиція під час сну є чудовим засобом, що дозволяє позбавитися від ряду неприємностей зі здоров'ям.



У тому випадку, коли відчуваються болі в спині, рекомендується іншим позиціям віддавати перевагу саме позицію лежачи на джерело болю. Таким чином, можна без зусиль позбутися від неприємного симптому. Під поперек при цьому можна поміщати невелику подушку або згорнутий в коло рушник.

Якщо відчувається біль в області плечей, то потрібно визначитися, яке саме болить. Позиція для сну вибирається на тому боці, що не доставляє незручностей. Для досягнення максимального ефекту можна поміщати подушку між ніг в області колін.

Якщо турбують простудні явища, то рекомендується під час сну голову приводити в трохи піднесене щодо положення тіла. Так, можна підкладати додаткову подушку. Або замінити її на одну велику для зручності.

Якщо мучать мігрені і головні болі, то спати рекомендується на спині. Підйом голови при цьому повинен бути мінімальним, краще відмовитися від подушок. Ними, до речі, можна оточити голову.

У разі наявності неприємних менструальних болів, теж можна спати на спині. Під коліна при цьому підкладається подушка. Це робиться для того, щоб хребет і тазова область не зазнавали сильних вигинів.

У разі підвищеного тиску, можна вдатися до сну обличчям вниз. Голова не повинна бути набагато вище тіла. Переважно відмовитися від подушки на 1-2 ночі.

Якщо турбують проблеми з травленням, то прийміть позицію на боці. Бажано спати на лівому боці. Між колінами можна помістити подушку.

При наявності шийних болів, запасіться перед сном рушником. Під шию рушник підкладається замість подушки. Така додаткова підтримка для шиї надасть сприятливий вплив на джерело болю.

При наявності печії і обожнювання пози на боці, краще вибрати лівий. Така міра дозволить за кілька ночей впоратися з несильним симптомом. Також можна затиснути між ніг подушку.

Дивно, чи не правда? Прості позиції, в яких людина спить, можуть допомогти вирішити ряд проблем зі здоров'ям.