Вживайте імбир та приймайте контрасний душ - чернівецькі лікарі радять, як уберегтися від застуди

Новини Чернівців / новини / Здоров'я
1 782
0
Вживайте імбир та приймайте контрасний душ - чернівецькі лікарі радять, як уберегтися від застуди

Разом із настанням холодів нас атакують віруси. Сльота, дощ, вогкість – застуду підхопити дуже легко. Як же зміцнити імунітет, щоб не хворіти?

– Щоб не захворіти восени, потрібно подбати про свій імунітет, – каже терапевт Інеса ОЛИВКА. – Не забувайте про нормальне харчування: ситний сніданок, на обід обов’язково з’їсти першу гарячу страву. Свіжі овочі та фрукти також допоможуть наситити організм вітамінами.

Отож, дамо вам кілька порад, як не хворіти восени.

Порада 1. Ноги – у теплі
Одягайтеся по погоді, щоб не було жарко, але і не мерзніть. Не забувайте про шапку і рукавички, якщо надворі зовсім холодно. Але найголовніше – щоб були сухі і теплі ноги. Якщо все ж примудрилися промокнути, обов’язково відразу, як прийдете додому, зробіть гарячу ванну для ніг. Гірчицю туди класти не обов’язково. 20 хвилин потримайте ноги в гарячій воді, періодично підливаючи окріп. Потім можна одягнути шерстяні шкарпетки. А ось дитину краще вкласти після такої ванни в ліжко. Нехай полежить закутана хоча б півгодини. Тоді жодні застуди вам не загрожуватимуть!

Порада 2. Імбир проти вірусів
Якщо відчуваєте, що захворієте, ввечері перед сном у склянку теплого молока або чаю покладіть 1-2 ложки меленого імбиру і ложечку меду. Головне – не в окріп, щоб корисні речовини меду не зруйнувати. Імбир – чудовий противірусний засіб. Навіть можна купувати в магазинах імбирні цукати і їсти їх взимку, як цукерки.

Порада 3. Контрастний душ
Щоб зміцнити імунітет, можна восени чи навіть взимку почати загартовуватися. Тобто приймати контрастні ванни для ніг або душ.
– Рекомендую після того, як прийдете з роботи, налити у ванну або тазик крижаної води приблизно на 20 см, – каже лікар-кінезітерапевт Сергій БУБНОВСЬКИЙ. – І потоптатися в ній буквально 5-10 секунд. Не бійтеся – за такий короткий час з вами нічого не станеться, а імунітет отримає хороший поштовх і почне тут же захищатися від короткочасного впливу холоду. Потім ноги важливо дуже добре розтерти жорстким рушником і одягти вовняні шкарпетки. Для тих, хто зовсім нічого не боїться, найкраще вранці приймати крижаний душ або холодну ванну, в яку потрібно зануритися з головою. Теж недовго – буквально на п’ять секунд. Це добре зміцнює судини, позбавляє від головного болю.

Порада 4. Не забувайте про оксолін!
Перед походом на великі заходи або просто перед поїздкою в громадському транспорті не забувайте змастити ніс оксоліновою маззю або більш приємною олією чайного дерева. Вони "затримають" віруси на вході і трохи пом’якшать слизову, що полегшує дихання.

Порада 5. Ароматні помічники
Взимку через батареї повітря в квартирах і офісах дуже сухе. Не пошкодуйте грошей на зволожувач – тоді ваша слизова завжди буде в нормальному стані, і вірусам буде набагато складніше проникнути всередину організму. Якщо до зволожувача додати противірусні аромаолії (чайного дерева, шавлії, гвоздики тощо), то це буде додатковим захистом.
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
«Не завжди діти відразу говорять про це»: скількох педофілів засудили на Буковині за останні п’ять років
ексклюзив
«Тато – мій ангелик»: дружина загиблого воїна з Буковини просить визнати його Героєм
Сьогодні на Буковині попрощаються із воїном Віталієм Шалаєвим
27 червня, 2025
Із липня для студентів та школярів зміниться вартість проїзду в громадському транспорті Чернівців
У Чернівцях в суботу низка будинків залишаться без водопостачання: будуть підвозити воду
У Чернівцях звільнився з посади директор департаменту урбаністики та архітектури
Не стало захисника із Буковини Віталія Шалаєва
26 червня, 2025
Із російського полону повернувся буковинський захисник Петро Щербатий
Пробули у полоні понад три роки: Україна повернула ще одну групу захисників
ДТП на Буковині: водій мопеда впав та травмувався