- Заправляти салати не майонезом чи сметаною, а олією або йогуртом.
- М’ясо птиці готувати без шкірки.
- Знімати жир з охолоджених бульйонів та супів.
- Купувати молоко і молочні продукти мінімальної жирності.
- Уникати готових м’ясних виробів – ковбас, сосисок. У них багато прихованого жиру.
- Не захоплюватися чіпсами – вони калорійніші навіть за солодощі.
- Не уникати морозива, якщо хочеться солодкого – це легший десерт, ніж, наприклад, заварне тістечко.
- Тамувати спрагу звичайною або мінеральною водою – у "кольорових" водах та консервованих соках занадто багато цукру.
