RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео |


Усі шукають легких рішень для підтримки здоровʼя. Чарівної таблетки не існує. Але не варто забувати про прості корисні звички, які дадуть не гірший ефект.

Про це повідомляє кардіологиня Наталія Іванюк в Instagram.



Скільки часу гуляти вдень

За словами лікаря, простий спосіб синхронізації півкуль — це ходьба з активними рухами рук у темпі 6-7 км/год. Він нагадує темп, коли ви кудись спізнюєтеся і квапливо йдете.

Зокрема, це чудова боротьба зі стресом. 20-30 хв ходьби знижує рівень кортизолу — гормону стресу і покращує роботу мозку.

До того ж нові маршрути можуть покращити пам’ять, увагу та мислення. Варто освоювати нові траєкторії для тренування мозку.

Регулярна ходьба стабілізує рівні артеріального тиску, пульсу, холестерину та ваги.

Також введіть ходьбу у звичку, як новий спосіб відпочинку. Виходьте на усвідомлену прогулянку протягом обідньої перерви. Робіть глибокі вдихи, відчуйте опору під ногами й занурюйтесь у момент спокою хоча б на 20 хвилин.

Чому зміни потрібні на все життя

Кардіолог зазначила, що це зміни, які потрібні не на 1 день, а на життя. І тоді результат не змусить себе чекати.

"Користуйтеся прекрасною весняною погодою, споживайте вітамін D та насолоджуйтеся свіжим повітрям", — йдеться у повідомленні.

Міцний сон — ходьба забезпечує здоровий сон. Якщо ви страждаєте безсонням — вечірня прогулянка саме те, що вам абсолютно необхідно.

Прогулянки сприяють хорошому настрою — ідеальний спосіб розслабитися. Річ у тому, що неспішна ходьба — відмінний спосіб очистити голову від поганих думок.

Причому позитивний вплив надає не стільки сама ходьба, а споглядання того, що відбувається навколо нас.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
29-03-2024, 02:00
Коментарів 0 Переглядів 2 040

Теги -
У Чернівцях "замінували" адмінбудівлю: подробиці


Наразі на місці працюють усі профільні служби

Громаду закликають зустріти сьогодні воїна живим коридором

У зв'язку з цим ділянка біля Центральної площі наразі перекрита для транспорту
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні



Асад  втік до Путлера, а куди втікатиме той? Блог Ярослава Волощука
Найвагомішою подією останніх двох тижнів стало несподівано швидке падіння режиму Башара Асада.
Користуймося, але безпечно. Блог Юлії Пацаранюк
До того, що Чернівці в години знеструмлень перетворюються на вулик, який гуде генераторами, ми вже звикли.
ВІДЕО Переглянути все відео

Співпраця з агенцією нерухомості допоможе уникнути ризиків та швидко знайти ідеальне житло. Звертайтеся до професіоналів, щоб перетворити пошук нерухомості на легкий і приємний процес.

Кожен маленький гість отримає солодкий подарунок за віршик чи талант. Варто лиш продекламувати віршик чи розповісти, яким чемним був цього року.

Голосування чернівчан лише підкреслює позитивний імідж автосалону та доводить, що справді American Wheels виправдовує довіру та розвиває автомобільну сферу в Україні.

В Україні є чимало компаній, що працюють в галузі архітектурного проєктування та дизайну. У міру того, як між ними зростає конкуренція, підвищується і професійний рівень архітектурних бюро. Про особливості роботи одного з таких чернівецьких бюро ми розпитали у Дарії Олексюк, операційного директора бюро архітектури та дизайну DAR group&partners.

Шукаєте квартиру своєї мрії у Чернівцях, де почуватиметеся комфортно на всі 100%? Обов’язково зверніть увагу на грандіозний проєкт будівельної компанії "Родоліт" — житловий комплекс "Науковий". Чому ця новобудова заслуговує уваги, читайте далі.