RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео |


Здорове серце потребує здорового стилю життя. Це не означає, що вже зараз варто терміново бігти в спортзал, хоча це корисна звичка. Однак, варто дотримуватись простих звичок у житті.

Про це йдеться на сайті медичної спільноти "Бережи себе".



Існують звички, які кожен і кожна може інтегрувати у свій побут без зайвих фінансових та часових витрат. Це може продовжити ваше життя, адже серцево-судинні хвороби й досі посідають перше місце серед причин смерті в розвинених країнах світу.

Більше ходіть пішки
Існують дослідження, які підтверджують, що ходьба покращує здоров’я серця. Перевага такої активності в її простоті - вам не треба витрачати на це гроші, шукати додатковий час для тренувань тощо.

Іноді можна просто вийти з транспорту раніше та пройти кілька зупинок. Замовити посилку на поштове відділення не в п’яти хвилинах пішки, а в п’ятнадцяти.

Кардіологиня Ілона Бегларян розповіла, що ходьба прискорює рух крові судинами, покращує кровообіг та обмін речовин. Також вона має позитивний вплив на ліпідний обмін (зменшується кількість "поганого" холестерину) і процеси травлення, запобігає розвитку ожиріння та цукрового діабету.

Лікар радить ходити 7-10 тисяч кроків на день.

Режим харчування
За словами кардіолога, варто додати передусім такі звички у своє життя:

- 2–3 повноцінних прийоми їжі на день
- обмежити кількість перекусів
- віддавати перевагу повільним вуглеводам (гречана крупа, цілозерновий хліб, фрукти, овочі, макарони із цільного зерна)
- споживати менше оброблених та процесованих продуктів, як-от ковбас, напівфабрикатів, деяких видів консервів

Зменште споживання солі
Гранульовані цибуля та часник, солодка паприка, лимонний сік та свіжа зелень збагатять смак страви й без надлишку солі.

Ілона Бегларян каже, що варто обмежити споживання солі до 5 грамів на день (це орієнтовно 1 чайна ложка). Також лікарка радить солити їжу після приготування, а не підсолювати воду - так легше не пересолити.

Відмовтеся від солодких напоїв
Краще зварити узвар, але без цукру, можна також додати в напій імбир та корицю.

Експериментуйте з різними видами чаю - додавайте яблуко, грушу, апельсин, лимон тощо. А ще можна приготувати незвичайний "лимонад" - додайте до води з лимоном трохи огірків та м’яти. Такий напій чудово освіжає.

"Через надлишкове споживання солі виникає спрага. І часто саме через це людину тягне споживати солодкі напої, які містять багато цукру. З часом це стає звичкою", - каже кардіолог.

Так щоденні звички продовжують життя та значно знижують ризики інфаркту та інсульту - хвороб, які змінюють життя кардинально й у дуже поганий бік.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Редактор: Алісія Давид
6-12-2023, 01:30
Коментарів 0 Переглядів 2 409

Теги -

На місці події працюють усі необхідні служби.

Дізнайтеся, за якими адресами облаштують зупинки
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні

ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі

Цього року святкування Хануки триватиме у період між 25 грудня 2024 року та 2 січня 2025 року.


Асад  втік до Путлера, а куди втікатиме той? Блог Ярослава Волощука
Найвагомішою подією останніх двох тижнів стало несподівано швидке падіння режиму Башара Асада.
Користуймося, але безпечно. Блог Юлії Пацаранюк
До того, що Чернівці в години знеструмлень перетворюються на вулик, який гуде генераторами, ми вже звикли.
ВІДЕО Переглянути все відео

Співпраця з агенцією нерухомості допоможе уникнути ризиків та швидко знайти ідеальне житло. Звертайтеся до професіоналів, щоб перетворити пошук нерухомості на легкий і приємний процес.

Кожен маленький гість отримає солодкий подарунок за віршик чи талант. Варто лиш продекламувати віршик чи розповісти, яким чемним був цього року.

Голосування чернівчан лише підкреслює позитивний імідж автосалону та доводить, що справді American Wheels виправдовує довіру та розвиває автомобільну сферу в Україні.

В Україні є чимало компаній, що працюють в галузі архітектурного проєктування та дизайну. У міру того, як між ними зростає конкуренція, підвищується і професійний рівень архітектурних бюро. Про особливості роботи одного з таких чернівецьких бюро ми розпитали у Дарії Олексюк, операційного директора бюро архітектури та дизайну DAR group&partners.

Шукаєте квартиру своєї мрії у Чернівцях, де почуватиметеся комфортно на всі 100%? Обов’язково зверніть увагу на грандіозний проєкт будівельної компанії "Родоліт" — житловий комплекс "Науковий". Чому ця новобудова заслуговує уваги, читайте далі.