Головний біль буває різний і найчастіший вид, який відчувають люди - це головний біль напруги (ГБН). На відміну від мігрені, він є більш легким, тиснучим (ніби голова у шоломі). При ГБН не буває нудоти, він не викликає чутливості до шуму та світла, і не посилюється від рухів. Саме такий біль частіше всього відчувають українці.
Причини виникнення головного болю напруги та якими способами можна від нього позбавитися, розповідає невролог Давид Щербина в Instagram.
Чому виникає такий головний біль
За словами фахівця, найбільш розповсюджені причини - перевтома, пасивний спосіб життя і сильний стрес.
Як позбутися від такого головного болю
Відпочивати. Переключитися, зайнятися хобі, не працювати 24/7.
"Величезна кількість пацієнтів має ГБН тому, що намагається бути надлюдиною, працювати з ранку до ночі й зовсім не має ніякого відпочинку та часу для себе", - підкреслює лікар.
Займатися спортом. Невролог радить додати повноцінні фізичні навантаження.
"Це дуже дієво! І тут важливо, обирайте той спорт, який приносить вам радість та задоволення, це може бути й плавання, і бокс, і тренажерний зал, і танці, і йога", - каже Щербина.
Спати. Якщо ви сиділи за комп'ютером чи в телефоні до пізньої ночі або встали раніше чи пізніше ніж зазвичай - голова буде боліти. Спати потрібно за режимом, організм звикає до цього та адаптується. Якщо ви лягаєте сьогодні о 23:00, а завтра о 2:00 - не дивуйтеся появі головного болю.
Їжте. Як і сон, прийом їжі має бути за графіком. Запрацювалися і не поїли вчасно, впав рівень глюкози - ви поступово станете більш тривожним і знервованим, збільшиться активність симпатоадреналової системи через що може виникнути головний біль. Це треба, щоб ви пішли вполювати собі щось в холодильнику.
"Модифікували всі фактори, а головний біль все одно турбує? - тоді питання до вашого рівня стресу. ГБН (особливо часті та хронічні) дуже часто супроводжують депресивні та тривожні розлади, які й потрібно лікувати в таких випадках", - додав невролог.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
