Молодий буковинець » новини

Такий вид головного болю зараз буває у кожного: як від нього позбавитися

Головний біль буває різний і найчастіший вид, який відчувають люди - це головний біль напруги (ГБН). На відміну від мігрені, він є більш легким, тиснучим (ніби голова у шоломі). При ГБН не буває нудоти, він не викликає чутливості до шуму та світла, і не посилюється від рухів. Саме такий біль частіше всього відчувають українці.

Причини виникнення головного болю напруги та якими способами можна від нього позбавитися, розповідає невролог Давид Щербина в Instagram.

Чому виникає такий головний біль
За словами фахівця, найбільш розповсюджені причини - перевтома, пасивний спосіб життя і сильний стрес.

Як позбутися від такого головного болю
Відпочивати. Переключитися, зайнятися хобі, не працювати 24/7.

"Величезна кількість пацієнтів має ГБН тому, що намагається бути надлюдиною, працювати з ранку до ночі й зовсім не має ніякого відпочинку та часу для себе", - підкреслює лікар.

Займатися спортом. Невролог радить додати повноцінні фізичні навантаження.

"Це дуже дієво! І тут важливо, обирайте той спорт, який приносить вам радість та задоволення, це може бути й плавання, і бокс, і тренажерний зал, і танці, і йога", - каже Щербина.

Спати. Якщо ви сиділи за комп'ютером чи в телефоні до пізньої ночі або встали раніше чи пізніше ніж зазвичай - голова буде боліти. Спати потрібно за режимом, організм звикає до цього та адаптується. Якщо ви лягаєте сьогодні о 23:00, а завтра о 2:00 - не дивуйтеся появі головного болю.

Їжте. Як і сон, прийом їжі має бути за графіком. Запрацювалися і не поїли вчасно, впав рівень глюкози - ви поступово станете більш тривожним і знервованим, збільшиться активність симпатоадреналової системи через що може виникнути головний біль. Це треба, щоб ви пішли вполювати собі щось в холодильнику.

"Модифікували всі фактори, а головний біль все одно турбує? - тоді питання до вашого рівня стресу. ГБН (особливо часті та хронічні) дуже часто супроводжують депресивні та тривожні розлади, які й потрібно лікувати в таких випадках", - додав невролог.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

Редактор: Алісія Давид

4-11-2023, 01:45

2 391

Теги -

ГОЛОВНЕ ЗА ДЕНЬ

Умільці Глибоцької громади виготовили близько 60 "залізних пташок"

Буковинська громада зібрала на дрони понад мільйон гривень - фото

Керівниця підприємства заявила про рішення звільнитися через "кампанію з дискредитації, тиск і необґрунтовані звинувачення".

У Чернівцях звільнилася директорка парку

Сьогодні у Банченах зустрічають траурний кортеж із тілом Дмитра Дяконовича

На фронті загинув прийомний син митрополита Лонгина із Буковини

Популярне

Коментують

• Новини партнерів

• Свіжий номер №52, 26 грудня 2024 року - 1 січня 2025 року

ПОШУК

купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні

ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі

Подарунки та розваги: у Чернівцях Нова пошта привезла інтерактивну виставу - фото та відео

Відвідати святкову локацію та взяти участь у виставі зможе кожен охочий, також в рамках вистави передбачені подарунки

Колонка

Асад втік до Путлера, а куди втікатиме той? Блог Ярослава Волощука

Найвагомішою подією останніх двох тижнів стало несподівано швидке падіння режиму Башара Асада.

Користуймося, але безпечно. Блог Юлії Пацаранюк

До того, що Чернівці в години знеструмлень перетворюються на вулик, який гуде генераторами, ми вже звикли.

Всі колонки ...

ВІДЕО Переглянути все відео

Найкраще місце з кавою у Чернівцях та особливі сільські налисники: відомі блогери розповіли про буковинську кухню – відео

За добу відео "Їжа Буковини. Великий гід" набрало вже майже 200 тисяч переглядів

прес-релізи

Швидко, весело, ефективно: вчіть англійську разом із Профі-Центром!*

"Профі-Центр" — це не стереотипне середовище для вивчення іноземної. Насамперед це осередок, який має не тільки ефективну навчальну базу, яку може запропонувати студентам, а й відповідні підтвердження цьому.

Резиденція Святого Миколая у The Сад*

Кожен маленький гість отримає солодкий подарунок за віршик чи талант. Варто лиш продекламувати віршик чи розповісти, яким чемним був цього року.

Агентство нерухомості в Києві: як вибрати надійного партнера?*

Співпраця з агенцією нерухомості допоможе уникнути ризиків та швидко знайти ідеальне житло. Звертайтеся до професіоналів, щоб перетворити пошук нерухомості на легкий і приємний процес.

American Wheels: як автосалон підкорив серця клієнтів і здобув «Народний бренд-2024»*

Голосування чернівчан лише підкреслює позитивний імідж автосалону та доводить, що справді American Wheels виправдовує довіру та розвиває автомобільну сферу в Україні.

Міжнародний рівень архітектурних послуг у Чернівцях: розповідь про роботу DAR group&partners*

В Україні є чимало компаній, що працюють в галузі архітектурного проєктування та дизайну. У міру того, як між ними зростає конкуренція, підвищується і професійний рівень архітектурних бюро. Про особливості роботи одного з таких чернівецьких бюро ми розпитали у Дарії Олексюк, операційного директора бюро архітектури та дизайну DAR group&partners.

Анекдот дня

Анекдот дня: про закоханих

Анекдот дня

"Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” в рамках реалізації грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”

Copyright 2022. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання (гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.