У яких продуктах міститься достатньо калію, щоб підтримати здоров'я серця

Здоров'я / Їжа
853
0
У яких продуктах міститься достатньо калію, щоб підтримати здоров'я серця


Тахікардія, нудота, схильність до набряків, слабкість, судоми, втома — одні з небагатьох симптомів, які трапляються за дефіциту калію. Цей важливий елемент дуже важливий під час профілактики та лікування різних серцево-судинних захворювань, інформує Ukr.Media.



Фахівці розповіли, які продукти варто вживати, щоб підтримати й підживити серцевий м'яз.

Банани, авокадо, інжир, шпинат. Останній, до речі, є одним із серйозних джерел калію. Авокадо багате на корисні жири, які можуть покращувати засвоєння жиророзчинних вітамінів (A, D, E, K) з інших овочів.

Картопля. Щоб зберегти максимум корисних властивостей, важливо запікати картоплю в шкірці. Запікання картоплі в шкірці зберігає більше поживних речовин, включаючи калій та клітковину, які частково втрачаються при варінні. Крім того, картопля містить холін, фосфор, магній, цинк і безліч інших корисних елементів.

Курага. Крім калію в ній міститься ще й магній.

Також варто вживати йогурт, свіжий апельсиновий сік, сочевицю, помідори. В останніх дуже багато лікопіну — досить потужного антиоксиданту, здатного знизити ризик виникнення злоякісних новоутворень.

Дослідження показують, що лікопін може мати захисний ефект проти деяких видів раку, але це область, що активно вивчається і потребує подальших досліджень. Важливо розуміти, що лікопін — це лише один з багатьох факторів, що впливають на ризик раку, і не є панацеєю.

Багатим джерелом калію є соя, морська капуста, чорнослив, лосось, броколі, буряк.

З горіхів перевагу варто віддати мигдалю і фундуку.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
Автомобіль перекинувся: на Буковині у ДТП загинув 25-річний чоловік
5 331
Біолог назвав найотруйніший гриб у світі: він росте у наших лісах
5 076
«Зробимо найбільшим в Україні»: підприємець впродовж трьох років облаштовує дитячий майданчик у Чернівцях - відео
4 758
Футбольний клуб "Буковина" оштрафували: яку суму мають сплатити
3 535
На Буковині померла другокласниця, якій збирали кошти на лікування хвороби мозку
3 240
У селі на Буковині збудують укриття зі спортзалом за 21 млн грн
2 996
Водій загинув на місці: у поліції розповіли подробиці смертельної ДТП на Буковині
2 966
Бойовому генералу з Чернівців уряд Угорщини заборонив в'їзд до країни: яка причина
2 728
Сусіднє з Чернівцями місто вводить заборону на електросамокати та електровелосипеди
2 314
Результати не потішили: назвали п'ятірку шкіл Буковини, де учні склали НМТ на найнижчі бали
2 230


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.