RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео |



Цитрусові — скарбниця вітамінів. Вони здатні допомогти роботі багатьох систем організму і традиційно вважаються чемпіонами за вмістом вітаміну С — одного з головних помічників у зміцненні імунітету, інформує Ukr.Media.



Апельсини й мандарини — це близькоспоріднені фрукти. Вчені припускають, що апельсини з'явилися як гібрид мандарина і більш рідкісного помела. Тобто спочатку все-таки виник мандарин. Користь апельсинів і мандаринів порівняли дієтологи.

Ці фрукти дуже схожі. В обох багато води, багато вуглеводів і майже немає жиру. 100 г апельсинів або мандаринів забезпечують організм 4% рекомендованої денної дози вуглеводів.

За вмістом вітамінів і мінералів мандарин ненабагато відрізняється від свого цитрусового "родича" апельсина. У мандарині теж є калій, магній, кальцій, вітаміни С, групи В, Р, а також вітаміни D і К. Мандарини, так само як і апельсини, очищають легені курців від слизу. Саме з цієї причини сік обох фруктів буде корисний при астмі та захворюванні бронхів.

Дієтологи стверджують, що корисних речовин, що містяться в апельсині, вдвічі більше, ніж у мандарині. Також апельсини містять багато клітковини, яка сприяє хорошому травленню, і її більше, ніж у мандаринах. Клітковина створює відчуття насиченості й таким чином запобігає переїданню.

Мандарину теж є чим похвалитися. Наприклад, в ньому в 3,5 раза більше вітаміну А, який бере участь у підтримці нормального імунітету, зорової та репродуктивної функцій організму. Крім того, від інших цитрусових мандарини відрізняються високим вмістом бета-каротину, який перешкоджає утворенню ракових клітин.

Калорій в мандаринах теж трохи більше (47 на 100г), ніж в апельсинах (53 на 100 г). А ще цей фрукт — чемпіон серед цитрусових за вмістом фітонцидів (речовин, які вбивають мікроби). Тобто, якщо вам не до душі цибуля або часник, можна замінити їх мандаринами: смачно і немає специфічного запаху.

Якщо порівнювати всі переваги обох фруктів, то можна зробити висновок, що деяких особливо корисних вітамінів більше все-таки в мандарині. Наприклад, вітаміну А (відповідає за імунітет) і вітамін В9 (фолієва кислота, що відповідає за кровотворну систему), дуже важливі для організму. В9 запобігає розвитку атеросклерозу, інсультів та інфарктів, нервових розладів. Цих вітамінів більше саме в мандарині.

Цифри для порівняння

Вітамін С в 100 г плоду — апельсин 60 мг, мандарин 40 мг.

Вітамін В9 в 100г — апельсин 5 мкг, мандарин 16 мкг.

Клітковини в 100г — апельсин 2,2г, мандарин 1,9г.

Калій і магній в 100 г — апельсин 197 мг і 13 мг відповідно, мандарин 155 мг, 11 мг.


Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Учора, 21:11
Коментарів 0 Переглядів 479


Чоловіка шукали майже пів сотні рятувальників

59-річний водій автомобіля "Renault Duster" наїхав на велосипедиста

Зіткнувся "Lexus" з мікроавтобусом "Ford"
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні



«По ліки їду дев’ять кілометрів». Блог Людмили Осадчук
Як живуть мешканці села Чорнівка, яке приєднали до Чернівецької територіальної громади
Долар не буде вищим за 47 гривень. Блог Богдана Сторощука
Які будуть ціни, курс долара та інфляція у 2025 році
ВІДЕО Переглянути все відео

Паровоз не курсував уже понад 60 років

Чернівецька філія Державного підприємства "Івано-Франківський науково-виробничий центр стандартизації, метрології та сертифікації" — це надійний партнер із забезпечення точності вимірювань, сертифікації продукції та відповідності стандартам. Філія запрошує до співпраці місцевих виробників, організації та фірми, які займаються виробництвом, експортом та імпортом, реалізацією продукції.

"Профі-Центр" — це не стереотипне середовище для вивчення іноземної. Насамперед це осередок, який має не тільки ефективну навчальну базу, яку може запропонувати студентам, а й відповідні підтвердження цьому.

Кожен маленький гість отримає солодкий подарунок за віршик чи талант. Варто лиш продекламувати віршик чи розповісти, яким чемним був цього року.