Дієтологи назвали найкорисніші продукти, які мають бути в раціоні кожної людини. До списку увійшли крупи, риба, овочі, горіхи та молочні продукти.
З усіх круп та каш дієтологи рекомендують вживати саме гречку. Це найкраща крупа, яка корисна всім. Гречка насичує організм кальцієм, калієм, фосфором та йодом. Крім того, гречка насичує організм енергією на тривалий час і не відкладається як жир.
Другий найкорисніший продукт – це риба. Найкорисніші види риб, на думку дієтологів, це скумбрія, оселедець та горбуша. Форель і сьомгу дієтологи не вважають найкориснішими видами риб.
Ще один корисний продукт, необхідний для всіх – це горіхи. Фундук, мигдаль або волоські горіхи потрібно періодично додавати до свого раціону. Мікроелементи, що містяться в горіхах, борються з депресією, знімають нервову напругу та покращують мозкову активність.
Овочі та зелень – це продукти, які мають бути в раціоні обов'язково, адже вони містять клітковину. Ці харчові волокна позитивно впливають на роботу кишечника і допомагають знизити вагу.
Дієтологи радять приділити особливу увагу молочним продуктам. Йдеться про продукти з козячого молока. Вони корисні всім. Продукти із коров'ячого молока організм деяких людей не переносить.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
