Знизиться "поганий" холестерин і вага тіла: цей поширений фрукт варто їсти щодня для користі організму

Їжа / новини
37 680
0


Вживання яблук дуже корисні для здоров'я. Варто знати, як саме ці фрукти впливають на організм та що стається при їх регулярному споживанні.

Про це повідомляє Parade.



Покращиться робота шлунково-кишкового тракту

Американський дієтолог Мія Син розповіла, що яблука є хорошим джерелом клітковини, яка є важливою для нормалізації травлення. Також клітковина допомагає їжі рухатися через травну систему.

До того ж клітковина в яблуках допомагає травленню та активно запобігає закрепам.

"Яблука є джерелом особливого типу клітковини - пребіотика і яка діє як їжа для вибіркового живлення корисних бактерій у кишківнику. Як результат, збільшується як різноманітність, так і кількість корисних бактерій, які є двома маркерами здорового кишківника" - додала Син.

Зниження рівня "поганого" холестерину

Дієтолог каже, що розчинна клітковина в яблуках пов’язана зі зниженням рівня "поганого" холестерину. Якщо його в крові занадто багато, то це може збільшити ризик серцевих захворювань та інсульту.

У дослідження, яке опубліковане у National Library of Medicine, йдеться, що у дорослих із помірно високим рівнем холестерину, які споживали два яблука на день, спостерігалося помітне зниження рівня "поганого" холестерину.

Зменшиться вага тіла

Під час схуднення особливо корисно вживати багато яблук, адже вони допомагають швидше скинути зайву вагу. Син каже, що це пов’язано з тим, що клітковина в яблуках добре насичує ваш організм.

Вчені у дослідженні з'ясували, що жінки з надмірною вагою, які перекушували трьома яблуками (або грушами) на день, втратили більше ваги за 12 тижнів.

Можна уникнути раку

У дослідження, яке провели вчені, показано зв'язок між споживанням яблук і зниженням ризику деяких видів раку. Це пов’язано з високим вмістом антиоксидантів у яблуках.

Саме антиоксиданти захищають організм від згубної дії вільних радикалів, уникнути яких неможливо. Фрукт містять антиоксидант кверцетин, який особливо потужно зменшує запалення та підтримує імунну систему.

Зниження ризику діабету

Споживання яблук щодня пов’язане зі зниженням ризику розвитку діабету 2 типу. В науковому дослідженні було обстеженого 10 000 людей. Зокрема, ті, хто регулярно їв яблука, мали меншу ймовірність розвитку діабету 2 типу, ніж люди, які взагалі їх не їли.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
Запасайтеся олією та картоплею: українців попереджають про подорожчання
9 432
«Такий сморід стояв!»: у річку на Буковині злили невідому чорну рідину - фото
3 279
З кулемета збили ракету. Як мобільні групи з Буковини нищать російські дрони й ракети
2 746
«Закриють – село вимре»: що буде далі із малокомплектними школами на Буковині
2 635
У горах Буковини вранці зафіксували 10 градусів морозу - фото
2 541
«Зробимо найбільшим в Україні»: підприємець впродовж трьох років облаштовує дитячий майданчик у Чернівцях - відео
2 161
«У нашій роботі поспіх дуже небезпечний»: вибухотехніки з Чернівців повернулися з ротації — відео
1 815
У селі на Буковині збудують укриття зі спортзалом за 21 млн грн
1 754
На Буковині на важливій трасі сталася ДТП, рух ускладнений
1 672
Бойовому генералу з Чернівців уряд Угорщини заборонив в'їзд до країни: яка причина
1 543


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.