Запобігають онкології і корисні для серця: чому потрібно їсти волоські горіхи

Їжа / новини
1 308
0


Волоські горіхи - одні з найбільш поживних сухофруктів. Вони дуже поширені в Україні і зараз сезон їхнього дозрівання. Дослідження показують, що волоські горіхи багаті на жири омега-3 і містять більшу кількість антиоксидантів, ніж більшість інших продуктів.

Волоські горіхи мають свої переваги та побічні ефекти.



Хоча волоські горіхи часто їдять як закуску, їх також можна додавати в салати, пасту, супи. Вони складаються на 65% із жиру і приблизно на 15% із білка.

У порції горіхів (30 г) міститься: 4,3 г білка; 3,9 г вуглеводів; 0,7 г цукру; 18,5 г жирів.

Чим корисні волоські горіхи


Є відмінним джерелом антиоксидантів, тобто запобігають онкології

Містять рослинну форму жиру омега-3, який може допомогти знизити ризик серцевих захворювань

Вживання в їжу волоських горіхів може допомогти зменшити запалення, яке може призвести до багатьох хронічних захворювань

Сприяють здоров'ю вашого кишківника

Можуть знизити ризик розвитку деяких видів раку, включаючи рак грудей, передміхурової залози та колоректальний рак

Щоденне вживання 28 грамів волоських горіхів може допомогти покращити кров'яний тиск

Можуть допомогти захистити ваш мозок від руйнівного запалення та підтримати його гарну функцію

Вживання в їжу волоських горіхів також може допомогти покращити якість сперми

Які побічні ефекти волоських горіхів?


Вміст клітковини в волоських горіхах може викликати проблеми із травною системою

Якщо ви схильні до алергії вам слід бути обережними при вживанні волоських горіхів

Надмірне споживання цього продукту може призвести до збільшення ваги.

Волоські горіхи також можуть сприяти утворенню каменів у нирках через високий вміст оксалатів

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
«Не завжди діти відразу говорять про це»: скількох педофілів засудили на Буковині за останні п’ять років
ексклюзив
«Тато – мій ангелик»: дружина загиблого воїна з Буковини просить визнати його Героєм
Сьогодні на Буковині попрощаються із воїном Віталієм Шалаєвим
27 червня, 2025
Із липня для студентів та школярів зміниться вартість проїзду в громадському транспорті Чернівців
У Чернівцях в суботу низка будинків залишаться без водопостачання: будуть підвозити воду
У Чернівцях звільнився з посади директор департаменту урбаністики та архітектури
Не стало захисника із Буковини Віталія Шалаєва
26 червня, 2025
Із російського полону повернувся буковинський захисник Петро Щербатий
Пробули у полоні понад три роки: Україна повернула ще одну групу захисників
ДТП на Буковині: водій мопеда впав та травмувався