Забезпечать організм цінними вітамінами: складено топ-5 продуктів із найвищим вмістом білка

Здоров'я / Їжа
1 586
0



Експерти з харчування склали список продуктів, які багаті на білок, пише StudyFinds.

Зазначається, що ці продукти однаково порадують ваші смакові рецептори і біцепси.

Яйця. Мають високу біодоступність, а це означає, що організм може легко засвоювати і використовувати отриманий з них білок. Яєчні білки являють собою майже чистий білок.

Куряча грудка. Куряча грудка не тільки багата на білок, а й містить мало жиру, якщо її їсти без шкіри. І існує майже нескінченна кількість способів її приготування, які допоможуть вам не нудьгувати, якщо курка становить значну частину вашого раціону.

Нежирна яловичина. Багато хто з людей уникають червоного м'яса, але нежирна яловичина є чудовим джерелом білка. Головне - їсти її в помірних кількостях.

Морепродукти. Лосось - ідеальний варіант для тих, хто шукає білок у розділі морепродуктів, і не дарма його переваги виходять за рамки простого вмісту білка. Він також містить жирні кислоти омега-3 і омега-6, залізо, холін, вітамін B12, вітамін D, селен і, звичайно ж, багато білка.

Бобові. До них належать різні види квасолі та гороху, такі як чорна квасоля, нут і сочевиця. Вони багаті білком, клітковиною і багатьма ключовими поживними речовинами, включно з кальцієм, калієм, магнієм і залізом.

0 коментарів

Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
Запасайтеся олією та картоплею: українців попереджають про подорожчання
9 432
«Такий сморід стояв!»: у річку на Буковині злили невідому чорну рідину - фото
3 279
З кулемета збили ракету. Як мобільні групи з Буковини нищать російські дрони й ракети
2 746
«Закриють – село вимре»: що буде далі із малокомплектними школами на Буковині
2 635
У горах Буковини вранці зафіксували 10 градусів морозу - фото
2 541
«Зробимо найбільшим в Україні»: підприємець впродовж трьох років облаштовує дитячий майданчик у Чернівцях - відео
2 161
«У нашій роботі поспіх дуже небезпечний»: вибухотехніки з Чернівців повернулися з ротації — відео
1 815
У селі на Буковині збудують укриття зі спортзалом за 21 млн грн
1 754
На Буковині на важливій трасі сталася ДТП, рух ускладнений
1 672
Бойовому генералу з Чернівців уряд Угорщини заборонив в'їзд до країни: яка причина
1 543


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.