Прокинутися й одразу ж випити чашку кави - звичайний ранковий ритуал. Чи то джерело енергії, чи то спосіб поспілкуватися, люди часто розглядають каву як невіддільну частину свого розпорядку дня.
Видання Independent з'ясувало, в який момент вживання кави приносить більше шкоди, ніж користі.
Скільки кави корисно пити на день
За даними Управління із санітарного нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів США (FDA), середня здорова доросла людина може вживати 400 міліграмів кофеїну на день, що становить приблизно чотири-п'ять восьмимісячних чашок кави (8 унцій - приблизно 230 грамів). Дітям вживати кофеїн не рекомендовано.
Однак існує безліч чинників, які можуть вплинути на вплив кофеїну на організм, наприклад, приймання ліків або чутливість до кофеїну. Деякі люди переходять на каву без кофеїну, але слід зазначити, що навіть кава без кофеїну все одно містить кофеїн - від двох до 15 міліграмів в одній чашці об'ємом вісім унцій.
Що буде, якщо випити забагато кави
Щоб визначити, чи не переборщили ви зі споживанням кави, необхідно звернути увагу на деякі фізичні симптоми. До них належать:
безсоння;
нервове збудження;
тривожність;
прискорене серцебиття;
розлад шлунка;
нудота;
головний біль.
Хоча не всі можуть відчувати ці симптоми після вживання занадто великої кількості кави, важливо прислухатися до свого організму і відставити чашку, якщо ви починаєте відчувати зворотний вплив кофеїну.
"Якщо ви починаєте відчувати надмірну втому і кофеїн не допомагає, то потрібно зупинитися", - сказала Джессіка Сильвестр, представник Академії харчування та дієтології. "Якщо ваше серце починає битися неймовірно швидко, ви маєте зупинитися. У кожної людини це відбувається по-різному".
З віком реакція людини на кофеїн також може змінюватися.
Як зрозуміти, що передозування кави
Якщо кількість споживаного кофеїну перевищить 1200 міліграмів, то це може призвести до більш серйозних побічних ефектів, як-от судоми або навіть смерть, але для такого ефекту середньостатистичній людині потрібно випити понад 20 чашок кави за короткий проміжок часу.
Хоча це і рідкість, передозування кофеїном також можливе.
Симптоми передозування кофеїном:
утруднене дихання;
галюцинації;
сплутаність свідомості;
збудження;
запаморочення;
підвищення температури;
нерівномірне серцебиття;
нудота;
блювота;
м'язові посмикування;
прискорене серцебиття.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
