Регулярне вживання авокадо має безліч переваг для здоров'я: воно позитивно діє на зір, шкіру, імунну систему. Вплив авокадо на серце трохи менш однозначний через значний вміст жиру.
Про це пише УНІАН з посиланням на Parade.
Дієтологиня із серцево-судинних захворювань Маргарет Юнкер пояснила, який зв'язок між авокадо та здоров'ям серця, зокрема, як воно впливає на кров'яний тиск одразу після вживання і в довгостроковій перспективі, якщо його їсти регулярно.
Як свідчить дослідження, опубліковане на шпальтах National Library of Medicine, високий кров'яний тиск загрожує тим, що він удвічі збільшує ризик смерті від інсульту або серцевих захворювань. На жаль, часто тиск не має жодних симптомів, тому його називають "тихим убивцею". Єдиний спосіб дізнатися, чи є у вас високий кров'яний тиск, - виміряти його власноруч або звернутися до лікаря.
І ті, в кого вже є високий тиск, і ті, хто прагне йому запобігти, щоб зменшити ризики, повинні дотримуватися правильного харчування. Йдеться про мінімізацію споживання солоної їжі, а також вживання продуктів з високим вмістом антиоксидантів, клітковини та калію. Якраз ці три поживні речовини містить авокадо, каже Юнкер, і це робить його чудовим продуктом для підтримки кров'яного тиску, а також здоров'я серця загалом.
"Авокадо вважається корисним для серця. Воно необроблене та має низький вміст насичених жирів і холестерину", – пояснила вона.
За словами експертки, на відміну від насичених жирів, що містяться в таких продуктах, як бекон, масло, морозиво, авокадо багате на ненасичені жири, які, як науково доведено, знижують кров’яний тиск.
Юнкер пояснила, що вживання авокадо не підвищує кров'яний тиск одразу після його вживання. Ба більше, воно допомагає підтримувати тиск на здоровому рівні та запобігає його підвищенню. Крім того, регулярне вживання авокадо підтримує здоровий кров'яний тиск у довгостроковій перспективі, зазначила дієтологиня.
"Авокадо може бути регулярною частиною рослинної дієти, підтримуючи цілі щодо кров'яного тиску та здоровий спосіб життя в довгостроковій перспективі", – каже вона.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!!!
Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram
