Користь винограду залежить не лише від сорту й кількості, а й від часу його вживання. Коли їсти для насичення енергією та покращення сну - читайте в матеріалі нижче.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Verywell health.
Їжте вранці для енергії
За даними MDPI, для енергії варто їсти виноград вранці або перед тренуванням. Він забезпечує швидкі вуглеводи, не викликаючи різкого стрибка рівня цукру в крові і може допомогти зменшити окислювальний стрес.
Його вуглеводи та натуральні цукри в поєднанні з клітковиною та антиоксидантами допомагають живити клітини, не викликаючи різкого стрибка рівня цукру в крові.
Виноград приблизно на 80% складається з води, тому його вживання рано вранці також допомагає підтримувати водний баланс. Підтримка водного балансу сприяє виробленню енергії, зменшує втому та допомагає залишатися бадьорим і зосередженим.
Їхні антиоксиданти та протизапальні сполуки захищають мітохондрії клітин - частини, що виробляють енергію, допомагаючи організму використовувати енергію ефективніше.
Коли їсти для схуднення
В журналі Medical Clinics of North America йдеться, що для схуднення варто їсти виноград вранці або як полуденок. Його вміст клітковини та води може допомогти відчути ситість і запобігти переїданню пізніше.
Виноград містить до 1,4 г клітковини на чашку, а це близько 5% добової норми клітковини.
Поліфеноли (біоактивні сполуки рослин) у винограді забезпечують антиоксидантні та протизапальні властивості, які можуть допомогти зменшити хронічне запалення, пов'язане з ожирінням.
Їжте ввечері для покращення сну
Щоб покращити сон, вживайте виноград ввечері, приблизно за дві-три години до сну. Він містить натуральні сполуки, які можуть сприяти кращій якості сну.
Зазвичай найкраще закінчити вечерю за дві-три години до сну. Невелика порція винограду ближче до сну може запобігти нічному голоду, який може вас розбудити.
Виноград багатий на антиоксиданти, такі як ресвератрол, який покращує загальну якість сну.
Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram
