Правильне харчування: ось як зміниться ваш організм через місяць

Здоров'я / Їжа
144
0
Правильне харчування: ось як зміниться ваш організм через місяць

Правильне харчування впливає не лише на вагу. Воно змінює роботу мозку, стан шкіри, рівень енергії та навіть настрій.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Lose it.



Яким продуктам слід надати пріоритет

Згідно з даними Мауо clinic, ось деякі категорії продуктів, які варто включити:

овочі
фрукти
цільнозернові продукти
пісні джерела білка, такі як боби, птиця, риба та горіхи
корисні джерела жирів, такі як оливкова олія, горіхи та авокадо

Що відбувається, коли ви починаєте харчуватися корисно

Коли ви регулярно включатимете більше поживних продуктів у свій раціон, ви можете почати помічати зміни досить швидко протягом перших днів і тижнів.

Ось що відбудеться при здоровому харчуванні:

протягом перших кількох днів ви можете краще спати та почуватися більш енергійними та бадьорими
після першого тижня або двох ви можете відчути позитивні зміни у тілі
через місяць зникне зайва вага і знизиться рівень холестерину та високий тиск
Cleveland clinic повідомляє, що заміна деяких висококалорійних, цукристих, жирних або надмірно солоних продуктів на корисні може зменшити відчуття здуття після їжі.

За даними Harvard Health, вибір більшої кількості рослинної їжі та споживання менших порцій також допомагає уникнути розладу шлунку.

Як організм зміниться через місяць

За даними Американської асоціації серця, коли ви почнете їсти корисну їжу, то високий кров'яний тиск та рівень холестерину може знизитися.

Ви також можете помітити зниження апетиту, оскільки будете мати відчуття ситості завдяки їжі, що містить клітковину. Регулярне вживання продуктів, багатих на клітковину, також може допомогти нормалізувати роботу кишківника та покращити загальний стан травлення.

Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC) назвав основні переваги поживної дієти:

довголіття
здоров'я шкіри, зубів та очей
покращена сила та функція м'язів
кращий імунітет
міцніші кістки
нижчий ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку
покращена функція травної системи
втрата ваги

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!!!

Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
Буковину накриють заморозки: синоптики попереджають про похолодання
7 458
"Непоправна втрата": не стало головного диригента драмтеатру Чернівців Володимира Шнайдера
6 364
"Не побачив" бронювання лікаря: на Буковині на працівника ТЦК склали протокол через порушення
5 991
"Молимося за мир": до Чернівців завітав предстоятель ПЦУ Епіфаній - фото
5 271
Залишаються ще два старі кіоски: у Чернівцях розібрали радіоринок
4 176
На Буковині розслідують справу щодо працівників ТЦК, які переправляли ухилянтів за кордон
3 571
Що буде на місці будинку в центрі Чернівців, який обвалився два роки тому: у мерії відповіли
3 180
Поблизу Чернівців встановили міст, який з'єднує дві частини села - фото
2 125
Казав, що готовий "стріляти в українців": силовики Буковини викрили зрадника
2 005
Оборонці «Азовсталі» та ЧАЕС: з ворожого полону повернулись 185 військових
1 944


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.