Ці продукти, які вживаєте в їжу регулярно, викликають запалення і біль в суглобах

Здоров'я / Їжа
2 550
0
Ці продукти, які вживаєте в їжу регулярно, викликають запалення і біль в суглобах


Пристрасть до продуктів, які насичені рафінованими вуглеводами, сприяє появі і загострення симптомів артриту, для якого характерні біль і запалення в суглобах, інформує Ukr.Media.



Запалення є реакцією імунної системи, яка "включає" запальний процес для боротьби з чужорідними агентами, патогенами. У деяких випадках запалення стає хронічним, що може викликати небажані ефекти, такі як артрит.

За даними Harvard Health, запалення, що веде до появи неблагополучних проявів артриту, може загострюватися під дією вживаних в їжу рафінованих вуглеводів.

Рафіновані вуглеводи, також відомі як "прості" вуглеводи, відносяться до цукрів (наприклад, глюкози, фруктози, сахарози) або до всього, що виробляється з зерен, які пройшли обробку, що позбавляє їх оболонки, волокон, клітковини і багатьох поживних речовин. Повсякденні приклади рафінованих вуглеводів включають білий хліб, випічку, різні борошняні та десертні вироби.

"Намагайтеся уникати або обмежувати ці продукти, наскільки це можливо", — радять гарвардські фахівці.

Своєю чергою, Фонд по боротьбі з артритом (Arthritis Foundation) констатує, що оброблені вуглеводи можуть перевершувати жири своєю здатністю збільшувати вагу і провокувати розвиток хронічних захворювань.

"Продукти, насичені швидкими вуглеводами, мають високий глікемічний індекс і стимулюють вироблення кінцевих продуктів глікування, які активують запалення".

Фахівці рекомендують надавати перевагу складним вуглеводам, які повільніше перетравлюються і не розщеплюються на глюкозу занадто швидко. До них відносяться цілозерновий хліб і макарони, цільне зерно, коричневий рис, більшість фруктів і овочів, бобові.

Чого ще слід уникати? Кілька досліджень показали, що насичені жири викликають запалення жирової тканини, яке не лише підвищує ризик серцево-судинних захворювань, але і посилює запалення при артриті.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

02:00
Щоб паста вийшла ідеальною. Чи варто промивати відварені макарони та як запобігти їх злипанню
01:45
Оригінальний і простий спосіб зробити крашанки до Великодня: результат вас здивує
01:30
Ложка однієї спеції змусить орхідеї буяти квітами: експерти поділилися лайфхаком
01:15
Кров стигне в жилах: топ-10 фільмів жахів на основі реальних подій
01:00
Що зробити, щоб парфуми трималися весь день: допоможе неочікуваний продукт
00:45
Вчені з’ясували, що впливає на апетит – і це не просто звичка
00:30
Скільки потрібно ходити, щоб схуднути: тренери спростували магію 10 тисяч кроків
00:15
Нова шахрайська схема з "відеокружечками" у Telegram: як не потрапити в пастку

Колонка

Читають Коментують
У Буковинських Карпатах на відомого ведучого Комарова напав ведмідь
39 050
"Це аферист, який використовує приміщення міста і не платить гроші", - мер Чернівців про керівника волонтерського штабу
16 394
Відома співачка із Чернівців заявила, що йде в президенти
10 986
У Чернівцях горіла церква: що відомо
9 893
"Наш бус повністю знищений": волонтери з Чернівців, які потрапили під ракетний обстріл у Кривому Розі потребують допомоги
9 838
Відсьогодні на Буковині починає діяти заборона на вилов риби
8 593
У Чернівцях зустрінуть двох відважних воїнів, які загинули у Донецькій області
8 378
Волонтери заявили, що "Клічук спить і бачить", як їх виселити із приміщення у центрі Чернівців. У мерії прокоментували
6 946
Вчені назвали продукт, який знижує ризик гіпертонії та високого холестерину
6 601
На Буковині чоловік за кошти гранту відкрив кав'ярню
6 569

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм