Після насиченого святкового застілля настав час подбати про здоров’я і повернути організм у форму. Надлишок калорій, алкоголь і довгі посиденьки з друзями практично без сну залишають свої сліди: втома, зневоднення і занепад сил.
Настав час переключитися на харчування, багате на вітаміни, зволоження й активний спосіб життя. Про це пише NV посилаючись на Hindustan Times.
З чого почати детоксикацію?
Перший крок до відновлення — водний баланс. Пийте більше чистої води, настояної на фруктах або спеціях, а також трав’яні чаї, відомі своїми корисними властивостями. Основою раціону мають стати свіжі фрукти й овочі, які допоможуть поповнити запаси вітамінів і мінералів. Легкі вправи — прогулянка або йога — сприятимуть поліпшенню кровообігу і природному очищенню організму.
Уникайте алкоголю та оброблених продуктів, щоб не гальмувати процес відновлення. Зробіть ставку на цільні та легкозасвоювані продукти, які допоможуть травленню. І не забувайте про сон — він необхідний для повного відновлення.
Детокс на настояній воді: як це працює?
Якщо ви плануєте очищення за допомогою настояної води, почніть з одного-двох днів. Триваліший детокс, наприклад, на три дні або тиждень, можна включити у вашу практику, комбінуючи воду з фруктами й овочами. Для щоденної рутини почніть ранок із води, настояної на травах або спеціях, а через кілька годин додайте фруктову воду.
Похмілля: як допомогти організму?
Боротьба з наслідками застілля потребує уваги до деталей. Алкоголь зневоднює організм і порушує баланс електролітів, що призводить до втоми і роздратування. Вживання вітамінів групи B і C, кокосової води або напоїв з електролітами допомагає відновити сили. Також варто відмовитися від жирної їжі на користь корисних вуглеводів, наприклад, вівсянки або цільнозернового хліба.
Імбир — ваш найкращий помічник у разі нудоти. Заваріть імбирний чай або приготуйте свіжий шот із цим коренем. Уникайте солодких напоїв з імбирним ароматизатором, вони можуть погіршити стан.
Харчування та відпочинок
Раціон у період відновлення має містити білки (яйця, риба, курка), складні вуглеводи (просо, коричневий рис) і корисні жири (горіхи, насіння, рослинні олії). Завершіть трапезу порцією свіжих фруктів, щоб стабілізувати рівень цукру в крові.
І головне — дайте собі час на відпочинок. Сон і розслаблення допоможуть тілу відновитися і повернутися до нормального ритму.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!!!
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
