Дешевий вітамін, який допоможе схуднути та спалити жир на животі

Здоров'я / Їжа
5 988
0

Хочете схуднути без дієт та фізичних тренувань? Вихід є. Вчені повідомляють, що дешевий вітамін може допомогти скинути зайві кілограми та залишатися здоровими.

Що саме треба приймати, пояснює РБК-Україна з посиланням на Larazon.



Який вітамін допоможе позбутися зайвої ваги

В зимову пору дуже важко заставити себе виходити на вулицю та займатися фізичною активністю.

Хоча важливо виходити на вулицю навіть взимку, коли ми цього не хочемо, вкрай важливо також приймати вітамін D.

Якщо ви поєднуєте вітамін D зі збалансованою дієтою та регулярними фізичними вправами, це може допомогти вам досягти кращих результатів у вашій меті - зменшити жир у області живота.

Якщо у вас занадто багато абдомінального жиру, ви піддаєтеся більшому ризику серцево-судинних і метаболічних захворювань.

Хоча дієта та фізичні вправи є ключовими, дослідження показали, що вітамін позитивно впливає на ваш метаболізм, оскільки достатній рівень вітаміну D може бути пов’язаний зі зменшенням кількості абдомінального жиру, особливо в осіб із надмірною вагою або ожирінням.

Експерти стверджують, що кілька досліджень показали, що люди з низьким рівнем вітаміну D у крові схильні накопичувати більше жиру в області живота, і насправді дефіцит цього вітаміну пов’язаний з іншими областями, такими як гіпертонія та проблеми з глюкозою в крові.

Як вітамін D зменшує жир на животі?

Вітамін D може допомогти зменшити жир на животі, оскільки він безпосередньо впливає на процеси накопичення жиру в організмі, а також регулює рівень інсуліну, що може допомогти запобігти накопиченню жиру в області живота. Якщо ви приймаєте правильну кількість, це може ще більше покращити функцію жирових клітин, сприяючи більшому спалюванню жиру.

Які хороші джерела вітаміну D?

жирна риба, наприклад, лосось, сардини, оселедець і скумбрія
червоне м'ясо
яєчні жовтки

Скільки вітаміну D потрібно приймати щодня?

Вітамін D для дорослих необхідний в кількості 15 мкг, або 600 МО. Тож порахувати, скільки яких продуктів необхідно вжити за добу, досить неважко. Особливої уваги потребують жінки під час менопаузи - в цей період значно підвищується ризик остеопорозу.

Людям похилого віку старше 70 років лікарі рекомендують збільшити добову дозу до 800 МО аби уникнути переломів, гіпертонії, цукрового діабету та інших хвороб похилого віку.

Немовлята: 400-600 МО або (10-15 мкг) на добу, діти від 1 до 18 років: 600-1000 МО (15-25 мкг) на добу.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
Іво Бобул переніс важку операцію: він поділився подробицями свого стану
11 565
Таких цін ще не було: на ринках Чернівців подорожчало сало
7 845
Перемогла у фіналі росіянку: чернівчанка стала чемпіонкою світу з панкратіону
7 661
«У хаті рекордна температура – 10 градусів»: чернівчани скаржаться на холод у квартирах
6 820
"Не хочемо вести дітей у різні школи": у Чернівцях батьки виступили проти нової реформи освіти
6 231
Завтра Чернівці попрощаються з полеглим захисником Євгенієм Жаворонковим
5 726
Чоловік-іноземець чернівчанки Сопонару у день її 39-річчя зворушив зверненням до неї
5 663
На Буковині очікуються сильні заморозки: синоптики оголосили І рівень небезпечності
5 143
Замість бабиного літа - мороз: у Чернівцях зафіксували "мінусовий" температурний рекорд
4 846
Завтра в Україні застосують графіки погодинних відключень світла
4 545


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.