Дешевий вітамін, який допоможе схуднути та спалити жир на животі

Здоров'я / Їжа
1 608
0

Хочете схуднути без дієт та фізичних тренувань? Вихід є. Вчені повідомляють, що дешевий вітамін може допомогти скинути зайві кілограми та залишатися здоровими.

Що саме треба приймати, пояснює РБК-Україна з посиланням на Larazon.



Який вітамін допоможе позбутися зайвої ваги

В зимову пору дуже важко заставити себе виходити на вулицю та займатися фізичною активністю.

Хоча важливо виходити на вулицю навіть взимку, коли ми цього не хочемо, вкрай важливо також приймати вітамін D.

Якщо ви поєднуєте вітамін D зі збалансованою дієтою та регулярними фізичними вправами, це може допомогти вам досягти кращих результатів у вашій меті - зменшити жир у області живота.

Якщо у вас занадто багато абдомінального жиру, ви піддаєтеся більшому ризику серцево-судинних і метаболічних захворювань.

Хоча дієта та фізичні вправи є ключовими, дослідження показали, що вітамін позитивно впливає на ваш метаболізм, оскільки достатній рівень вітаміну D може бути пов’язаний зі зменшенням кількості абдомінального жиру, особливо в осіб із надмірною вагою або ожирінням.

Експерти стверджують, що кілька досліджень показали, що люди з низьким рівнем вітаміну D у крові схильні накопичувати більше жиру в області живота, і насправді дефіцит цього вітаміну пов’язаний з іншими областями, такими як гіпертонія та проблеми з глюкозою в крові.

Як вітамін D зменшує жир на животі?

Вітамін D може допомогти зменшити жир на животі, оскільки він безпосередньо впливає на процеси накопичення жиру в організмі, а також регулює рівень інсуліну, що може допомогти запобігти накопиченню жиру в області живота. Якщо ви приймаєте правильну кількість, це може ще більше покращити функцію жирових клітин, сприяючи більшому спалюванню жиру.

Які хороші джерела вітаміну D?

жирна риба, наприклад, лосось, сардини, оселедець і скумбрія
червоне м'ясо
яєчні жовтки

Скільки вітаміну D потрібно приймати щодня?

Вітамін D для дорослих необхідний в кількості 15 мкг, або 600 МО. Тож порахувати, скільки яких продуктів необхідно вжити за добу, досить неважко. Особливої уваги потребують жінки під час менопаузи - в цей період значно підвищується ризик остеопорозу.

Людям похилого віку старше 70 років лікарі рекомендують збільшити добову дозу до 800 МО аби уникнути переломів, гіпертонії, цукрового діабету та інших хвороб похилого віку.

Немовлята: 400-600 МО або (10-15 мкг) на добу, діти від 1 до 18 років: 600-1000 МО (15-25 мкг) на добу.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

02:00
Скільки часу щотижня приділяти фізичній активності, аби довго жити - відповідь вчених
01:45
Ці три рослини потрібно обрізати в січні: будуть краще рости після зими
01:30
Що необхідно їсти і пити відразу після тренування, щоб наростити м'язи
01:15
Ці прилади тягнуть найбільше світла: вимикайте їх після користування
01:00
Курятина ніколи не буде сухою, якщо скористатися цими хитрощами
00:45
Як зберігати мед, щоб він не кристалізувався: поради, які варто знати
00:30
Які продукти є найкращими для сніданку: легко запам'ятати
00:15
І навіть кава: продукти, які можуть прискорити ваше старіння
30 січня, 2025
23:57
Держсекретар США запевняє, що Трамп всерйоз налаштований щодо Гренландії
23:42
Гороскоп на 31 січня: Тельцям - приємні моменти, Левам - ділова пропозиція
23:35
Як почистити часник за 10 секунд: чотири способи від шеф-кухарів
23:17
СБУ викрила російських командувачів, відповідальних за удар по гіпермаркету в Харкові
22:56
Постачання нафти через найбільший у РФ порт зупинилося після атаки українських дронів
22:38
За рік борг України перед Світовим банком зріс на 65%
22:18
Чотири знаки Зодіаку отримають особливий шанс: карти Таро обіцяють їм неймовірні зміни
21:57
Швеція оголосила про найбільший пакет військової допомоги Україні
21:43
Комбінат хлібопродуктів та нежитлові будівлі: яке майно хочуть продати на Буковині у 2025 році
21:19
Генштаб ЗСУ: армія РФ атакувала 85 разів від початку дня, найбільше – на Покровському напрямку
21:00
Сьогодні - найтепліший день, відзавтра - похолодання: погода на Буковині
20:40
На Буковині парафія УПЦ МП поскаржилася уряду США на «фальшиві» збори щодо переходу в ПЦУ
20:20
Міськрада Чернівців просить Зеленського демобілізувати військових, які 3 роки на фронті
20:00
У центрі Чернівців пропонують облаштувати містечко народних майстрів
19:40
Реформа МСЕК: за якими критеріями встановлюватимуть групу інвалідності
19:20
У Києві запровадили оголошення хвилини мовчання у громадському транспорті
19:00
Буковинський - на Іллі Міського: у Чернівцях перейменували провулок
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм