Швидко позбавить жиру: що таке дієта "30-30-30" і чому вона ефективна

Здоров'я / Їжа
1 523
0

У соціальних мережах дедалі більше уваги привертає дієта під назвою "30-30-30-30". Як пише EatThis, вона поєднує в собі білок і вправи, і, за словами людей, які спробували її, приносить реальні результати.



Дієта "30-30-30" ідеально підходить тим, хто хоче спалити жир і схуднути, каже Джордан Гілл, сертифікований дієтолог з Top Nutrition Coaching, пише УНІАН.

"Ідея полягає в тому, щоб отримати 30 грамів білка протягом 30 хвилин після пробудження, а потім продовжити 30 хвилинами безперервного помірного кардіо", - пояснює він.

Отримання білка зранку в поєднанні зі щоденними вправами завжди дає масу переваг - забезпечує ситість, постійну енергію протягом дня і підтримання здоров'я м'язів, каже Гілл. Крім того, за його словами, включення регулярних вправ підтримує як фізичне, так і психічне здоров'я.

Водночас як і з будь-якою дієтичною тенденцією, Гілл зазначає, що для деяких людей підтримувати дієту 30-30-30 в довгостроковій перспективі може бути проблемою.

"Я рекомендую людям вживати білок зранку і займатися спортом, коли це можливо, але не переживати через жорсткий розпорядок, коли обставини заважають", - додає Гілл.

Користувачі TikTok, які спробували цю дієту, також підтверджують її ефективність.

Так, користувач @casuallykatiee, розповідає у своєму відео: "Якщо ви одна з 80% жінок, які борються з гормональним дисбалансом, то ви знаєте, як важко схуднути. Після 30 днів методу 30-30-30 я нарешті почала помічати, як знову починає вимальовуватися мій прес. Я почуваюся стрункішою, легшою, сильнішою і здоровішою, ніж за довгий час".

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
Збив людину на смерть і втік: на Буковині розшукали підозрюваного у смертельній ДТП
7 471
«Місця не вистачає»: цьогоріч в гуртожитки ЧНУ поселили понад тисячу першокурсників
5 502
«Перець дешевший, а баклажан дорожчі»: у скільки обійдеться цьогоріч заготувати овочі на зиму
3 732
Знову аварія з мотоциклом на Буковині: постраждали 17-річні хлопець та дівчина
3 299
У Чернівцях попрощалися із 29-річним воїном Тарасом Винником - фото
3 222
«Показушна історія» чи реальна боротьба? На Буковині відкрили десятки кримінальних справ на посадовців
3 006
Знову ДТП на Буковині: авто врізалося у стовп, травмувався підліток
2 975
8 вересня: церковне свято сьогодні, що гріх робити на Другу Пречисту
2 699
«Моє життя – пригода, і вона триває»: ветеран із Чернівців написав п’єcу про випадок на війні
2 430
«Місцеві просили забрати їх в Україну»: комроти 82 Буковинської бригади – про Курський наступ
2 159


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.