Солодощі, риба та хліб: які продукти треба їсти, щоб мати міцне здоров’я й довго жити

Здоров'я
61 760
0

Медики розробили план здорового харчування для тих, хто збирається прожити довге й активне життя.

ТСН розповідає, які продукти мають бути в раціоні кожного, хто хоче мати міцне здоров’я і насолоджуватися активним життям до глибокої старості.



Як харчуватися, щоб завжди бути здоровими



Медики представили план здорового харчування, зосередивши увагу на необхідних речовинах, які потрібні нашому організму для належного функціонування. Ось які продукти рекомендовано включити до свого щоденного раціону.

Фрукти й овочі містять велику кількість вітамінів, мінералів, рослинної клітковини та антиоксидантних сполук. Ці корисні речовини обов’язково потрібні організмові, бо він бере їх лише з їжі. Якщо регулярно вживати такі продукти, всі системи організму працюватимуть належно до глибокої старості.

Цільнозернові продукти. Різноманітні каші та цільнозерновий хліб містять вуглеводи й клітковину, які необхідні для якісного насичення організму. Через повільне перетравлення таких продуктів не хочеться їсти упродовж кількох годин. Що дозволяє тримати свою фігуру в належній формі та не набирати зайвих кілограмів.

Продукти з умістом білка. Найкорисніші види білка містяться у рибі, білому м’ясі та бобових. Білок – це будівельний матеріал для нашого організму. Продукти з його вмістом треба їсти кожного дня, особливо людям похилого віку, щоб запобігти втраті м’язової тканини.

Поліненасичені жирні кислоти. Корисні жири містяться в авокадо, рибі, оливковій олії та горіхах. Їх обов’язково треба включати до свого щоденного раціону, адже вони захищають наш організм від багатьох захворювань – раку, хвороб серця та кишківника, втрати пам’яті й нервових розладів.

Натуральні солодощі. Так, ці продукти також входять до переліку здорового харчування. Це халва, пастила, мармелад, сухофрукти тощо. Такі солодощі виготовлені на основі фруктових соків, ягід та насіння, тому мають у своєму складі купу вітамінів і мінералів, які корисні для здоров’я та довголіття.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
Результати не потішили: назвали п'ятірку шкіл Буковини, де учні склали НМТ на найнижчі бали
7 690
Не стало завідувачки відділу Чернівецького центру контролю хвороб Оксани Жук
5 243
"У засвіти йдуть найкращі": у ДТП загинув боєць Нацгвардії Олексій Сороцький
4 241
Затримання працівниками ТЦК лікаря-педіатра на Буковині: триває службове розслідування
3 201
Смертельне побиття буковинки Вікторії Тоненчук: підозрюваний постане перед судом
2 927
Закликали чинити опір ТЦК: у Чернівцях СБУ затримала двох провокаторів
2 783
Звільнився багаторічний керівник пологового будинку №2 в Чернівцях Альберт Куріцин
2 537
У Чернівцях кілька вулиць тимчасово залишаться без води: адреси
2 470
На Буковині директор ліцею розтратив кошти, виділені на ремонт гуртожитку для ВПО
2 382
У багатоповерхівці Чернівців горить квартира, евакуювали 23 людей
2 379


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.