Жінка, яка скинула 70 кілограмів, розповіла, що вона їла до та після схуднення

Здоров'я / Їжа
16 002
0

Марія Кіркеланд змогла схуднути на 159 фунтів (близько 70 кг - ред.) за два роки. Спочатку вона не міняла свій раціон, а тільки почала рахувати калорії. Як пише Business Insider, змінивши розмір порції, вона почала стабільно худнути. Згодом дівчина також змінила і продукти, якими тепер харчується.



Кіркеланд розповіла, що змінила якість свого раціону, а також його кількість, споживаючи більше білка, щоб почуватися ситою і підтримувати м'язи, які вона наростила після початку силових тренувань.

Дівчина зазначає, що ніколи не обмежувала себе в їжі і навіть не виключила жодної улюбленої страви зі свого раціону. А на Різдво або під час відпустки взагалі забувала про підрахунок каллою. Завдяки такому підходу вона ніколи не відчувала себе обділеною і могла дотримуватися здорових звичок у довгостроковій перспективі.

Кіркеланд поділилася тим, як її дієта змінилася за ці два роки.

Раніше на сніданок вона з'їдала хліб із салямі та сиром, а зараз - два шматки цільнозернового хліба з кисломолочним сиром і джемом із низьким вмістом цукру.

В обідній час Марія часто купувала в робочій їдальні салати, які були занадто жирними. Тепер вона, як правило, готує вдома і бере з собою обіди, наприклад, курячий салат або омлет.

Дівчина також відмовилася від замороженої картоплі фрі на вечерю і замінила її на звичайну картоплю.

А ще вона зменшила розміри порцій, які раніше були "абсолютно неконтрольованими".

До схуднення овочі рідко з'являлися на тарілках Кіркеланд, а ось зараз вона їсть їх багато, часто разом із пісним м'ясом або рибою.

Дівчина також розповіла, що досі не відмовляє собі в солодкому, просто купує маленькі порції. І якщо раніше вона могла "перекусити" цілою плиткою шоколаду, то тепер це невеликий батончик.

"Я відчувала, що не можу мати ніяких чіпсів чи шоколаду в домі, тому що я завжди просто об'їдалася ними між прийомами їжі або їла до такої міри, що заміняла ними прийоми їжі. Я з'їдала цілий пакет чіпсів за один прийом їжі, особливо у вихідні, коли в мене не було роботи", - поділилася Марія.

Тепер же Кіркеланд має підхід "бери те, що хочеш, але додавай те, що потрібно". Тож вона може з'їсти невелику порцію чипсів, але разом з іншими продуктами, щоб зробити їжу більш збалансованою та ситною.



Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

09:20
На Херсонщині за добу внаслідок ворожих ударів одна людина загинула, ще троє - поранені
08:59
У Чернівцях відбувся "Єврейський вікенд": як це було
08:45
Як орендодавцю для ВПО перейти з програми Прихисток на субсидію на оренду житла
08:30
За минулу добу на фронті - 112 боєзіткнень. Найгарячіша ситуація на Покровському напрямку
08:15
Сьогодні на Буковині попрощаються із полеглим Героєм Єгором Шаманським
08:00
17 березня: яке сьогодні церковне свято, народні прикмети, що не можна робити
07:45
Стрілянина посеред вулиці та історія нацгвардійця: головні новини Буковини минулої доби
07:30
Планові знеструмлення: де на Буковині 17 березня не буде світла
07:15
Звичка, яка збільшує ризики серцево-судинних захворювань
07:00
Погода на Буковині 17 березня
02:00
Навіть город не потрібний: ось як виростити помідори на підвіконні в горщику
01:45
П'ять речей, які не слід робити до 9 ранку, якщо ви хочете схуднути
01:30
Два прилади з'їдають чверть електрики в домі: про них знають одиниці
01:15
Забудьте про вікна: сім стильних ідей, як ще можна використовувати штори
01:00
Коли краще тренуватися, щоб схуднути: тренери пояснили важливі нюанси
00:45
Споживання меншої кількості цього продукту може покращити здоров’я, захистити від хвороб
00:30
На ній багато бактерій: як часто треба змінювати губку для миття посуду
00:15
Шість щоденних справ, які можна легко перетворити на тренування
16 березня, 2025
23:55
Іржа та нагар з каструлі зникнуть за лічені хвилини: елементарний спосіб від бабусі
23:43
Бумеранг долі поверне колишніх у життя цих знаків Зодіаку
23:27
На Курщині в неділю Сили оборони відбивали 13 ворожих штурмів – Генштаб
23:05
Британія заявила, що може відправити 10 тисяч військових в Україну: ЗМІ
22:46
Перші кроки щодо гарантій безпеки здійснюються — Зеленський
22:22
У понеділок діятимуть обмеження електроенергії
22:05
На шляху до щастя: 4 знаки Зодіаку пройдуть через важливі випробування
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм