Неділя, 16 березня 2025

Жінка, яка скинула 70 кілограмів, розповіла, що вона їла до та після схуднення

Здоров'я / Їжа
16 001
0

Марія Кіркеланд змогла схуднути на 159 фунтів (близько 70 кг - ред.) за два роки. Спочатку вона не міняла свій раціон, а тільки почала рахувати калорії. Як пише Business Insider, змінивши розмір порції, вона почала стабільно худнути. Згодом дівчина також змінила і продукти, якими тепер харчується.



Кіркеланд розповіла, що змінила якість свого раціону, а також його кількість, споживаючи більше білка, щоб почуватися ситою і підтримувати м'язи, які вона наростила після початку силових тренувань.

Дівчина зазначає, що ніколи не обмежувала себе в їжі і навіть не виключила жодної улюбленої страви зі свого раціону. А на Різдво або під час відпустки взагалі забувала про підрахунок каллою. Завдяки такому підходу вона ніколи не відчувала себе обділеною і могла дотримуватися здорових звичок у довгостроковій перспективі.

Кіркеланд поділилася тим, як її дієта змінилася за ці два роки.

Раніше на сніданок вона з'їдала хліб із салямі та сиром, а зараз - два шматки цільнозернового хліба з кисломолочним сиром і джемом із низьким вмістом цукру.

В обідній час Марія часто купувала в робочій їдальні салати, які були занадто жирними. Тепер вона, як правило, готує вдома і бере з собою обіди, наприклад, курячий салат або омлет.

Дівчина також відмовилася від замороженої картоплі фрі на вечерю і замінила її на звичайну картоплю.

А ще вона зменшила розміри порцій, які раніше були "абсолютно неконтрольованими".

До схуднення овочі рідко з'являлися на тарілках Кіркеланд, а ось зараз вона їсть їх багато, часто разом із пісним м'ясом або рибою.

Дівчина також розповіла, що досі не відмовляє собі в солодкому, просто купує маленькі порції. І якщо раніше вона могла "перекусити" цілою плиткою шоколаду, то тепер це невеликий батончик.

"Я відчувала, що не можу мати ніяких чіпсів чи шоколаду в домі, тому що я завжди просто об'їдалася ними між прийомами їжі або їла до такої міри, що заміняла ними прийоми їжі. Я з'їдала цілий пакет чіпсів за один прийом їжі, особливо у вихідні, коли в мене не було роботи", - поділилася Марія.

Тепер же Кіркеланд має підхід "бери те, що хочеш, але додавай те, що потрібно". Тож вона може з'їсти невелику порцію чипсів, але разом з іншими продуктами, щоб зробити їжу більш збалансованою та ситною.



Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

17:20
Втрати РФ від початку 2025 року: Сирський назвав цифри
17:00
Нацбанк змінив правила безготівкових розрахунків: що треба знати
16:20
Зберегли під обстрілами сотні життів: історія бойового медика з Чернівців, який рятує військових з 2015 року
ексклюзив
16:20
Чернівчан закликають достойно провести в останню дорогу загиблого захисника Єгора Шаманського
16:00
5 фруктів, які сповільнюють старіння: вони продаються в українських магазинах
15:40
У Кремлі зробили заяву щодо зустрічі Путіна та Трампа: чи буде вона
15:20
Неправильне використання "аварійки" каратиметься штрафом і позбавленням прав
15:00
Що відбувається довкола "Голосу Америки": пояснення РНБО
14:40
Коли можуть відкрити аеропорт у Львові: важлива заява керівництва
14:20
Як зібрати багато березового соку без шкоди для дерев та не порушуючи закон
14:00
Іще одна ДТП на Буковині: п'яний водій на бусі врізався в іномарку
13:45
Почав стріляти посеред вулиці: у Чернівцях силовики затримали хулігана
13:40
Мінфін підтвердив плани підвищення податків для ФОПів: коли це станеться
13:20
Суджа вже не під контролем ЗСУ - Генштаб оновив мапи
13:00
Які перекази на картку не оподатковуються у 2025 році
12:40
ДТП на Буковині: неповнолітній водій ВАЗ врізався в Тойоту, його госпіталізували
12:20
«Смерть дихала в лице»: історія нацгвардійця з Чернівців, про запеклі бої на Донеччині — відео
ексклюзив
12:00
Погіршиться погода: на Буковині очікується сніг та пориви вітру
11:48
Буковинець двічі судився з ТЦК через відстрочку від мобілізації: яке рішення ухвалив суд
11:30
На Буковині згоріло дві господарські будівлі
11:09
Синоптики попереджають про підвищення рівня води у річці Прут
10:45
У Чернівцях на дорогу впало дерево
10:22
У Чернівцях може з’явитися потужна сонячна станція
10:00
Зарплата понад мільйон гривень на рік: що задекларував голова ОВА
09:38
"Невідомо, що буде далі": у США українська редакція «Голосу Америки» призупинила мовлення
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують
Придбав старий Mercedes за 17 тис. грн: що у декларації відомого спортсмена з Буковини
6 797
Ховала у борошні та цукрі: митники Буковини виявили контрабандні сигарети
5 873
Без квартири, зате з машиною: що задекларував заступник голови Чернівецької облради
5 396
«Він стільки людей врятував!»: що відомо про загиблого воїна із Чернівців Юрія Крічуна
4 362
Почав стріляти посеред вулиці: у Чернівцях силовики затримали хулігана
3 733
Вітер і дощ із мокрим снігом. Погода на Буковині у неділю, 16 березня
3 223
"Тату, ти з нами?": захисник із Чернівців пішов на війну із синами і тестем - відео
2 949
"Обережно, аварійна споруда": що буде зі старовинними напівзруйнованими будівлями у Чернівцях
2 745
Тільки авто і готівка: що задекларував очільник департаменту інфраструктури у Чернівцях
2 729
Суперовоч за 5 гривень, який мають їсти всі українці: доступний цілий рік
2 293

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм