Жінка, яка скинула 70 кілограмів, розповіла, що вона їла до та після схуднення

Здоров'я / Їжа
16 167
0

Марія Кіркеланд змогла схуднути на 159 фунтів (близько 70 кг - ред.) за два роки. Спочатку вона не міняла свій раціон, а тільки почала рахувати калорії. Як пише Business Insider, змінивши розмір порції, вона почала стабільно худнути. Згодом дівчина також змінила і продукти, якими тепер харчується.



Кіркеланд розповіла, що змінила якість свого раціону, а також його кількість, споживаючи більше білка, щоб почуватися ситою і підтримувати м'язи, які вона наростила після початку силових тренувань.

Дівчина зазначає, що ніколи не обмежувала себе в їжі і навіть не виключила жодної улюбленої страви зі свого раціону. А на Різдво або під час відпустки взагалі забувала про підрахунок каллою. Завдяки такому підходу вона ніколи не відчувала себе обділеною і могла дотримуватися здорових звичок у довгостроковій перспективі.

Кіркеланд поділилася тим, як її дієта змінилася за ці два роки.

Раніше на сніданок вона з'їдала хліб із салямі та сиром, а зараз - два шматки цільнозернового хліба з кисломолочним сиром і джемом із низьким вмістом цукру.

В обідній час Марія часто купувала в робочій їдальні салати, які були занадто жирними. Тепер вона, як правило, готує вдома і бере з собою обіди, наприклад, курячий салат або омлет.

Дівчина також відмовилася від замороженої картоплі фрі на вечерю і замінила її на звичайну картоплю.

А ще вона зменшила розміри порцій, які раніше були "абсолютно неконтрольованими".

До схуднення овочі рідко з'являлися на тарілках Кіркеланд, а ось зараз вона їсть їх багато, часто разом із пісним м'ясом або рибою.

Дівчина також розповіла, що досі не відмовляє собі в солодкому, просто купує маленькі порції. І якщо раніше вона могла "перекусити" цілою плиткою шоколаду, то тепер це невеликий батончик.

"Я відчувала, що не можу мати ніяких чіпсів чи шоколаду в домі, тому що я завжди просто об'їдалася ними між прийомами їжі або їла до такої міри, що заміняла ними прийоми їжі. Я з'їдала цілий пакет чіпсів за один прийом їжі, особливо у вихідні, коли в мене не було роботи", - поділилася Марія.

Тепер же Кіркеланд має підхід "бери те, що хочеш, але додавай те, що потрібно". Тож вона може з'їсти невелику порцію чипсів, але разом з іншими продуктами, щоб зробити їжу більш збалансованою та ситною.



Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
Збив людину на смерть і втік: на Буковині розшукали підозрюваного у смертельній ДТП
7 471
«Місця не вистачає»: цьогоріч в гуртожитки ЧНУ поселили понад тисячу першокурсників
5 502
«Перець дешевший, а баклажан дорожчі»: у скільки обійдеться цьогоріч заготувати овочі на зиму
3 732
Знову аварія з мотоциклом на Буковині: постраждали 17-річні хлопець та дівчина
3 299
У Чернівцях попрощалися із 29-річним воїном Тарасом Винником - фото
3 222
«Показушна історія» чи реальна боротьба? На Буковині відкрили десятки кримінальних справ на посадовців
3 006
Знову ДТП на Буковині: авто врізалося у стовп, травмувався підліток
2 975
8 вересня: церковне свято сьогодні, що гріх робити на Другу Пречисту
2 699
«Моє життя – пригода, і вона триває»: ветеран із Чернівців написав п’єcу про випадок на війні
2 430
«Місцеві просили забрати їх в Україну»: комроти 82 Буковинської бригади – про Курський наступ
2 159


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.