Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Щоби почуватися бадьорим, оптимістичним та зосередженим, слід подбати про сон. Адже він добре відновлює працездатність організму, зокрема центральної нервової системи. А ось порушення сну викликають депресії, неуважність, зниження працездатності та загострення хронічних захворювань. Для повноцінного здорового сну потрібно дотримуватися певних правил, стверджує практикуючий психолог, психотерапевт Альона ГОЛОВІНА.
– Порушення сну може відбуватися через надмірне навантаження на роботі, перенапруження, конфлікти, хвороби, стреси й навіть через читання чи перегляд фільмів перед сном, – розповідає Альона Головіна. – Під час сну людина не лише відпочиває, в організмі відбуваються різноманітні внутрішні процеси. Так, ми можемо "доживати" щось побачене нами за день, особливо це стосується серйозних подій. Крім того, під час сну маємо можливість отримувати відповіді на важливі запитання, тобто в зашифрованій символічній формі наша підсвідомість "транслює" приховані бажання, мрії, незавершені справи, внутрішні конфлікти тощо. Саме тому, якщо функції сну порушені, людина не лише відчуває психоемоційне виснаження і втому, а й втрачає зв’язок зі своєю внутрішньою природою.
Щоби налагодити сон, доцільно влаштовувати своєрідний ритуал засинання, знайти свій спосіб підготовки до сну.
Дуже важливо лягати в той час, який є оптимальним для фізіології кожної окремої людини. Більшість психофізіологів вважають 22.00-23.00 найкращим періодом для засинання дорослої людини. Добре, якщо вдається лягати в один і той самий час, завдяки цьому організм пристосовується й сам готується до сну в уже звичний час.
Засинати важливо в приємних умовах: у провітреній кімнаті, на твердому ліжку, із приємною для тіла ковдрою й білизною тощо.
Перед сном не бажано дивитися фільми жахів, фантастику, трагедії, детективи. Адже стан збудження нервової системи може заважати спокійному сну й відбиватися в жахливих снах.
Перед сном не споживайте багато їжі, добре прогуляйтеся, прийміть ароматичну ванну, випийте теплого чаю чи молока, послухайте заспокійливу приємну музику, помрійте, розкажіть добру казку дитині. Проведіть час перед сном у приємних розмовах і зробіть розслаблювальний масаж. (А. Бабчук)
Рейтинг:
(голосів: 1)
9-01-2009, 10:41
Коментарів 0 Переглядів 2948

Теги -
загрузка...
Дві початкові школи в Чернівцях закрили на 10-денний карантин через ГРВІ
У двох школах Чернівців кількість хворих учнів перевищила 20 відсотків
Снігова негода: Чернівці залишились без солі для посипання доріг
У комунального підприємства "МіськШЕП" закінчилась сіль для посипання ожеледиці на дорогах Чернівців
Популярне Коментують
• Новини
«Володькова погода» і тєнь генсеків. Блог Мостіпаки
Огляд головних політичних подій 2018 року – в блозі Олександра Мостіпаки
загрузка...
"Спокуса" зробить ваш інтим яскравішим (на правах реклами)

Парфуми з феромонами, ароматичні олійки для масажу, різноманітні секс-іграшки – далеко не весь перелік речей, які зможуть зробити ваше інтимне життя значно яскравішим
Привітання з новорічними святами начальника Чернівецького обласного управління Ощадбанку Руслана Запаранюка (прес-реліз)[/center]
У новий рік ми вступаємо у прекрасному настрої, з добрими побажаннями та світлими почуттями. Тримайте їх у своїй душі, у своєму серці кожного дня наступного року, і життя обов’язково віддячить вам за доброту
Корал Тревел Еліт Сервіс: перший рік на чернівецькому ринку елітних туристичних послуг (на правах реклами)

Основна мета створення елітного турагентства – індивідуальний підхід до вимогливих клієнтів, яких цікавлять нестандартні тури, складні маршрути, більш повний набір супутніх послуг
Чернівецький юридичний інститут та коледж НУ"ОЮА" запрошують абітурієнтів на навчання (на правах реклами)

15 грудня 2018 року Чернівецький юридичний інститут та коледж Національного університету "Одеська юридична академія" вкотре відчинив двері для своїх абітурієнтів, які бажають дізнатися про вищий навчальний заклад та здобути якісну освіту в ЧЮІ та ЧЮК НУ "ОЮА"
STEM-школа INVENTOR – школа для сучасних дітей (на правах реклами)

Помічаєте потенціал у своїй дитині, проте не знаєте де і як його розвинути? Шукаєте русло, в яке направити кмітливість допитливої непосиди? Довірте цю справу центру дитячого розвитку INVENTOR!