Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець Вхід через ВКонтакте
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Щоби почуватися бадьорим, оптимістичним та зосередженим, слід подбати про сон. Адже він добре відновлює працездатність організму, зокрема центральної нервової системи. А ось порушення сну викликають депресії, неуважність, зниження працездатності та загострення хронічних захворювань. Для повноцінного здорового сну потрібно дотримуватися певних правил, стверджує практикуючий психолог, психотерапевт Альона ГОЛОВІНА.
– Порушення сну може відбуватися через надмірне навантаження на роботі, перенапруження, конфлікти, хвороби, стреси й навіть через читання чи перегляд фільмів перед сном, – розповідає Альона Головіна. – Під час сну людина не лише відпочиває, в організмі відбуваються різноманітні внутрішні процеси. Так, ми можемо "доживати" щось побачене нами за день, особливо це стосується серйозних подій. Крім того, під час сну маємо можливість отримувати відповіді на важливі запитання, тобто в зашифрованій символічній формі наша підсвідомість "транслює" приховані бажання, мрії, незавершені справи, внутрішні конфлікти тощо. Саме тому, якщо функції сну порушені, людина не лише відчуває психоемоційне виснаження і втому, а й втрачає зв’язок зі своєю внутрішньою природою.
Щоби налагодити сон, доцільно влаштовувати своєрідний ритуал засинання, знайти свій спосіб підготовки до сну.
Дуже важливо лягати в той час, який є оптимальним для фізіології кожної окремої людини. Більшість психофізіологів вважають 22.00-23.00 найкращим періодом для засинання дорослої людини. Добре, якщо вдається лягати в один і той самий час, завдяки цьому організм пристосовується й сам готується до сну в уже звичний час.
Засинати важливо в приємних умовах: у провітреній кімнаті, на твердому ліжку, із приємною для тіла ковдрою й білизною тощо.
Перед сном не бажано дивитися фільми жахів, фантастику, трагедії, детективи. Адже стан збудження нервової системи може заважати спокійному сну й відбиватися в жахливих снах.
Перед сном не споживайте багато їжі, добре прогуляйтеся, прийміть ароматичну ванну, випийте теплого чаю чи молока, послухайте заспокійливу приємну музику, помрійте, розкажіть добру казку дитині. Проведіть час перед сном у приємних розмовах і зробіть розслаблювальний масаж. (А. Бабчук)
Рейтинг:
(голосів: 1)
9-01-2009, 10:41
Коментарів 0 Переглядів 2917

Теги -
загрузка...
Популярне Коментують
• Новини
Не прив’єзаний Йван і «кума, ти жива». Блог Мостіпаки
Про головні події минулого тижня у блозі Олександра Мостіпаки
загрузка...
Перший Центр Дитячого Зору відкрив свої двері для маленьких чернівчан (на правах реклами)

У середу, 10 жовтня, на Соборній площі, 1, відкрився перший у Чернівцях Центр Дитячого Зору "Люксор Kids", що став довгоочікуваним поповненням у великій родині "Оптики Люксор"
Буковинцям пропонують автомобілі Renault в кредит на особливих умовах (прес-реліз)

Жителі Буковини мають змогу придбати нові автомобілі Renault на акційних умовах- від 1% річних.
ПриватБанк збільшив термін кредитування на придбання нових автомобілів до 7 років (прес-реліз)

Акційні умови кредитування на придбання нових автомобілів включатимуть в себе відсоткову ставку від 0,01% річних, аванс від 10% вартості авто та подовжений строк кредиту - 7 років
Апартаменти чистого повітря чекають на своїх мешканців (на правах реклами)

На околиці Чернівців, подалі від міської метушні, розташувався новий сучасний житловий комплекс "GARDEN HALL", який відрізняється зручним плануванням квартир, якістю будівництва і доступною ціновою політикою
Солодке задоволення у Чернівцях (на правах реклами)

А ви знали, що солодощі сприяють вашому щастю? Ні? Тоді мерщій до найсолодших місць у Чернівцях, що вразять не лише смаком десертів, але й їх естетичним оформленням.