Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець Вхід через ВКонтакте
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Щоби почуватися бадьорим, оптимістичним та зосередженим, слід подбати про сон. Адже він добре відновлює працездатність організму, зокрема центральної нервової системи. А ось порушення сну викликають депресії, неуважність, зниження працездатності та загострення хронічних захворювань. Для повноцінного здорового сну потрібно дотримуватися певних правил, стверджує практикуючий психолог, психотерапевт Альона ГОЛОВІНА.
– Порушення сну може відбуватися через надмірне навантаження на роботі, перенапруження, конфлікти, хвороби, стреси й навіть через читання чи перегляд фільмів перед сном, – розповідає Альона Головіна. – Під час сну людина не лише відпочиває, в організмі відбуваються різноманітні внутрішні процеси. Так, ми можемо "доживати" щось побачене нами за день, особливо це стосується серйозних подій. Крім того, під час сну маємо можливість отримувати відповіді на важливі запитання, тобто в зашифрованій символічній формі наша підсвідомість "транслює" приховані бажання, мрії, незавершені справи, внутрішні конфлікти тощо. Саме тому, якщо функції сну порушені, людина не лише відчуває психоемоційне виснаження і втому, а й втрачає зв’язок зі своєю внутрішньою природою.
Щоби налагодити сон, доцільно влаштовувати своєрідний ритуал засинання, знайти свій спосіб підготовки до сну.
Дуже важливо лягати в той час, який є оптимальним для фізіології кожної окремої людини. Більшість психофізіологів вважають 22.00-23.00 найкращим періодом для засинання дорослої людини. Добре, якщо вдається лягати в один і той самий час, завдяки цьому організм пристосовується й сам готується до сну в уже звичний час.
Засинати важливо в приємних умовах: у провітреній кімнаті, на твердому ліжку, із приємною для тіла ковдрою й білизною тощо.
Перед сном не бажано дивитися фільми жахів, фантастику, трагедії, детективи. Адже стан збудження нервової системи може заважати спокійному сну й відбиватися в жахливих снах.
Перед сном не споживайте багато їжі, добре прогуляйтеся, прийміть ароматичну ванну, випийте теплого чаю чи молока, послухайте заспокійливу приємну музику, помрійте, розкажіть добру казку дитині. Проведіть час перед сном у приємних розмовах і зробіть розслаблювальний масаж. (А. Бабчук)
Рейтинг:
(голосів: 1)
9-01-2009, 10:41
Коментарів 0 Переглядів 2832

Теги -
загрузка...
Незавершені будівлі оточені сміттям: ЄС закриває проект модернізації КПП на кордоні, в тому числі й на Буковині

Європейський Союз згорнув програму допомоги Україні, в рамках якої він був готовий виділити 29,2 млн євро на модернізацію шести пунктів пропуску на кордоні з Румунією, Словаччиною, Угорщиною і Польщею
Вибух у податковій Чернівців: досі не встановлено, хто і як приніс гранату до приміщення ДФС
Через півтори місяці посадовці ДФС дали прес-конференцію, під час якої розповіли про стан постраждалих від вибуху
Популярне Коментують
• Новини
Міша на допиті і марення біженця з польської дучки. Блог Мостіпаки
Про головні події тижня, що минає - у блозі Олександра Мостіпаки
загрузка...
Літній відпочинок для дітей: 5 таборів поблизу Карпат, де вашій дитині сподобається (на правах реклами)

Що може бути веселішим, ніж літо, проведене разом зі своїми однолітками у таборі відпочинку. До вашої уваги пропозиції 5 таборів літнього відпочинку для дітей
День святого Валентина: 7 ідей подарунків від магазинів у Чернівцях (на правах реклами)

Напередодні Дня святого Валентина усі закохані перебувають у пошуках найкращих подарунків для своїх половинок, намагаючись приготувати приємний сюрприз, здивувати, привернути увагу, перевірити почуття, створити романтичний настрій або зробити пам’ятний і незабутній дарунок
"Kuzenko dental studio" – сучасна стоматологія, що подбає про ваше здоров’я! (на правах реклами)

Здорові зуби – одна із запорук хорошого самопочуття. Однак багато людей нехтують візитом до стоматолога. Тому несвоєчасне виявлення проблеми призводить до руйнування зубів, які стають джерелом інфекції