Що станеться з тілом, якщо регулярно їсти полуницю

Новини України / Їжа
597
0
Полуниця багата на вітамін С, фолієву кислоту і клітковину. Ці поживні речовини можуть зміцнити імунітет, підтримувати контроль рівня цукру в крові, сприяти одужанню і захищати від таких захворювань, як діабет і хвороби серця.

1. Підтримує рівень цукру в крові

Завдяки нижчому глікемічному індексу полуниця не спричиняє стрибків рівня цукру в крові, як деякі інші фрукти, що робить її чудовим варіантом для людей із діабетом, пише Verywellhealth.

2. Підтримує протизапальні та ранозагоювальні властивості

Сполуки в полуниці, що володіють антиоксидантними властивостями, у поєднанні з вітаміном С у фрукті можуть допомогти зменшити біль і запалення при таких захворюваннях, як остеоартрит, і сприяти загоєнню шкіри.

3. Сприяє здоров'ю серця

Дослідження, проведене серед молоді та середніх жінок, показало, що вживання щонайменше трьох порцій полуниці на тиждень знижує ризик серцевого нападу. Антоціани (антиоксиданти), флавоноїди та калій, що містяться в ягодах, можуть допомогти знизити артеріальний тиск.

4. Підтримує здорову імунну систему

Щедра кількість вітаміну С в полуниці може допомогти зміцнити клітини імунної системи, які захищають від вірусів і бактерій.

5. Збільшує рівень фолієвої кислоти

Полуниця може слугувати надійним джерелом фолієвої кислоти або вітаміну B9, який має вирішальне значення для підтримання ДНК організму й особливо важливий для здорової вагітності.

6. Допомагає знизити рівень холестерину

Деякі дослідження показали, що щоденне вживання полуниці може допомогти знизити загальний рівень холестерину до 10% і рівень "поганого" холестерину на 13%.

7. Зміцнює когнітивні здібності

Дослідження показують, що щоденне вживання полуниці може допомогти підтримати здоров'я мозку, потенційно покращуючи швидкість і функцію когнітивної обробки.

Скільки полуниці можна з'їдати на день?

Для більшості здорових дорослих лише чашка полуниці забезпечує 100% добової потреби у вітаміні С.

Дослідження засвідчили, що вживання щонайменше 1,5-1,75 чашок полуниці на тиждень, є оптимальною дозою для того, щоб побачити деякі інші корисні властивості цього фрукта для здоров'я.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
Іво Бобул переніс важку операцію: він поділився подробицями свого стану
11 565
Таких цін ще не було: на ринках Чернівців подорожчало сало
7 845
Перемогла у фіналі росіянку: чернівчанка стала чемпіонкою світу з панкратіону
7 661
«У хаті рекордна температура – 10 градусів»: чернівчани скаржаться на холод у квартирах
6 820
"Не хочемо вести дітей у різні школи": у Чернівцях батьки виступили проти нової реформи освіти
6 231
Завтра Чернівці попрощаються з полеглим захисником Євгенієм Жаворонковим
5 726
Чоловік-іноземець чернівчанки Сопонару у день її 39-річчя зворушив зверненням до неї
5 663
На Буковині очікуються сильні заморозки: синоптики оголосили І рівень небезпечності
5 143
Замість бабиного літа - мороз: у Чернівцях зафіксували "мінусовий" температурний рекорд
4 846
Завтра в Україні застосують графіки погодинних відключень світла
4 545


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.