Розкрито секрет ідеальної фігури: як час прийому їжі впливає на вашу вагу

Новини України / Їжа
2 093
0
Розкрито секрет ідеальної фігури: як час прийому їжі впливає на вашу вагу

Дослідження підтверджують, що час прийому їжі відіграє ключову роль у підтримці здоров'я та контролі ваги. Їжа, спожита у першій половині дня, узгоджується з циркадними ритмами метаболізму та має значні переваги.

Коли саме краще їсти, щоб бути у формі, розповідає дієтолог Олег Швець.

Який оптимальний час для їжі?

Найбільший за калорійністю прийом їжі рекомендується вранці та в середині дня - саме тоді організм найбільш ефективно перетравлює та засвоює поживні речовини.

Обід - запорука стрункості

Дослідження показують, що люди, які споживають найбільшу кількість калорій в обід, менше схильні до ожиріння.

До речі, велика кількість їжі на вечерю збільшує ризик ожиріння та сприяє набору ваги.

Висококалорійний сніданок сприяє кращому контролю рівня цукру в крові протягом дня.

Інтервальне голодування працює

Обмежений у часі прийом їжі, як вид інтервального голодування, також може покращити метаболічне здоров'я. Проте, саме час доби має значення.

Ранкове вікно харчування

Воно ефективніше знижує рівень глюкози натщесерце у людей з надмірною вагою та ожирінням.

Денне вікно харчування

Знайте, що воно не має значного впливу на рівень глюкози та чутливості до інсуліну.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
У Центральній лікарні Чернівців нове призначення: хто замінив Куріцина
19 037
Отруйні двійники: що потрібно знати під час збору опеньок
17 890
У Чернівцях раптово померла молода працівниця центру підвищення кваліфікації
17 504
“Розваги” на цвинтарі: у селі на Буковині підлітки поглумилися над могилами
10 341
Чи буде ще бабине літо: синоптикиня розповіла про погоду на Буковині
9 888
В Чернівцях повністю обмежать рух транспорту на перехресті двох завантажених вулиць
6 047
Сьогодні у Чернівцях прощаються із дружиною загиблого воїна Анжелою Бараніцькою
5 632
"Яка краса!": відома синоптикиня поділилася враженнями від відвідин Чернівців - фото
4 869
У Чернівцях починають опалювальний сезон: куди спершу подадуть тепло
4 838
26 тисяч євро за двох: у Чернівцях затримали священника УПЦ МП, який хотів незаконно переправити чоловіків за кордон
4 697


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.