А чи знали ви, що навіть цілком здорові продукти можуть заважати худнути та навпаки, провокувати накопичення зайвого жиру? Саме тому, для того, щоб зрозуміти, яка їжа може заважати отримувати результат, зверніть увагу на деякі харчові звички, що уповільнюють прогрес у схудненні.
Чого варто обмежити у своєму раціоні та що з цього суттєво впливає на форми, розповіли в Eat This, Not That.
Магазинне яблучне пюре
Штучно яблучне пюре солодке та смачне, а тому ви можете з'їдати його у більшій кількості, що сприяє накопиченню жиру, особливо навколо живота. Врахуйте, що цукор у цьому продукті, швидко перетворюється у жир, якщо не використовується як енергія. Крім того, навіть штучні підсолоджувачі, як глюкоза, можуть збільшити накопичення жиру в організмі.
Алкоголь
Якщо ви помітили зайву вагу навколо живота, цілком ймовірно, що причиною для цього міг стати алкоголь. Хронічне вживання алкоголю порушує мікробіом кишківника, що призводить до запалення і накопичення жиру. Крім того, алкоголь містить багато калорій, але мало поживних речовин, що може підвищити ризик переїдання. Це все сприяє збільшенню жирових відкладень в організмі.
Білий хліб
Під час очищення, пшениця втрачає більшість поживних речовин, залишаючи лише швидко засвоювані вуглеводи з високим глікемічним індексом. Це може призвести до підвищення рівня цукру в крові, збільшення накопичення жиру та розвитку метаболічних проблем. Крім того, такі оброблені продукти не лише сприяють накопиченню жиру, але й повільно задовольняють голод.
Картопляні чипси
Чипси можуть сприяти набору жиру через рафіновані вуглеводи, які швидко перетворюються на глюкозу, а також надлишок натрію, що шкодить серцево-судинній системі. Ці інгредієнти викликають звикання, що часто веде до переїдання і збільшення ваги. Тож, для кращого контролю ваги замініть жирні чипси на здорові перекуси з високим вмістом клітковини.
Пончики
Надмірне споживання пончиків може призвести до надлишку жиру в організмі. Вони містять багато цукру та рафінованих вуглеводів, що швидко підвищує рівень цукру в крові та лише тимчасово долають голод. Однак, після такого короткочасного підвищення енергії, рівень цукру падатиме, а ви знову відчуватимете втому та голод. Це може привести до переїдання та накопичення зайвих калорій, що з часом збільшуватиме жирові відкладення.
Маргарин
Маргарин, навіть низькокалорійний, не є здоровою альтернативою маслу. Хоча колись його рекламували як корисний продукт, насправді транс-жири та надмірна обробка пов'язані з проблемами для здоров'я. Таким чином, подібні продукти з низьким вмістом жиру можуть вводити в оману, змушуючи вірити, що їх можна їсти без обмежень.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
