Існують продукти, які корисно їсти кожного дня для очищення кровоносних артерій, збереження їх гнучкості, хорошої провідності і здатності розширюватися під дією кровотоку.
Фахівці рекомендують включати в раціон такі з них,
пише "Кореспондент".
Куркума. Спеція містить інгредієнт куркумін, що володіє кардіозахисними властивостями, допомагає зменшувати пошкодження стінок артерій (саме на пошкоджених ділянках відбувається накопичення холестеринових відкладень).
Часник. Дослідження показали, що часник запобігає серцевим захворюванням, сповільнюючи розвиток атеросклерозу і сприяючи зниженню рівня артеріального тиску. Цей продукт дуже ефективний у запобіганні утворення бляшок в артеріях.
Імбир. Пряний продукт містить гінгерол і шогаол - потужні сполуки, які захищають серце. Згідно з наявними даними, екстракт імбиру здатний запобігти закупорці кровоносних судин холестерином, тим самим знизивши ймовірність серцевого нападу. За словами фахівців, для профілактики інфаркту можна просто щодня смоктати невеликий шматочок імбиру.
Лимони. Насичений вітаміном С, який зменшує запалення і зміцнює артерії. Загалом для судин корисні будь-які цитрусові.
Кориця. Вважається одним із найкращих продуктів, здатних очищати артерії: 6 грамів кориці в день дієво знижують рівень холестерину ЛПНЩ і тригліцеридів у крові.
Лляне насіння. Містять жири омега-3 і з'єднання лігнано, що знижують кров'яний тиск і запалення, що перешкоджають відкладенню нальоту на стінках кровоносних судин.
Оливкова олія. Завдяки високому вмісту моно- і поліненасичених жирів ефективно сприяє очищенню артерій від "поганого" холестерину і підтримує роботу серця.
Гранатовий сік. Його компонент пунічна кислота допомагає природним чином прочищати артерії і бореться з атеросклерозом. Він також містить корисні для серця поживні речовини, такі як селен і магній.
Хрестоцвіті овочі. Капустяні, особливо броколі, багаті на вітамін К - його регулярне споживання заважає накопичуватися холестерину, благотворно позначається на артеріальному тиску.
Цільнозернові. Цілісні зерна є багатим джерелом клітковини, яка має властивість зв'язувати весь холестерин з крові і виводити його з організму. Бурий рис, цільний овес, ячмінь є простими "суперпродуктами" для очищення артерій. Рекомендована добова доза клітковини становить 25 грамів у день для жінок і 34 грами - для чоловіків.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
9-11-2024, 11:20
0
35 000
