Відомо, що шкідливі звички та нездоровий спосіб життя негативно впливають на наш зовнішній вигляд і внутрішнє самопочуття. Медики виділяють п’ять продуктів, які слід вживати щодня для сприяння довголіттю та збереження молодості.
Які саме продукти треба їсти, повідомляє РБК-Україна.
Хрестоцвіті овочі
До хрестоцвітих овочів належать листова капуста, брюссельська капуста, броколі та білокачанна капуста. Ці овочі багаті на корисні речовини, що сприяють детоксикації клітин, допомагаючи організму очищатися від шкідливих токсинів. Вони також містять велику кількість фолієвої кислоти, яка відіграє важливу роль у процесі метилювання. Цей процес впливає на регуляцію генів і може безпосередньо впливати на наш біологічний вік. Регулярне споживання хрестоцвітих овочів є важливим елементом здорового раціону і може значно поліпшити загальний стан здоров'я.
Оливкова олія холодного віджиму
Оливкова олія холодного віджиму це ще один потужний продукт, рекомендований доктором Марком Хайманом. Вона багата на протизапальні сполуки, які за своїми властивостями можуть діяти подібно до аспірину, згідно з деякими науковими дослідженнями. Багато людей вважають, що слід уникати жирів для підтримання здорового способу життя, проте експерти спростовують цей міф. "Хороші жири", такі як оливкова олія, мають позитивний вплив на наше здоров’я, зокрема на серцево-судинну систему.
Горіхи
Не менш важливими є горіхи, які лікар радить включити до свого щоденного раціону. Вони відомі своєю здатністю продовжувати життя і знижувати ризик розвитку діабету. Горіхи також сприяють покращенню загального здоров'я та тривалості життя завдяки своєму складу, багатому на вітаміни, мінерали, білки та клітковину. Ці суперпродукти забезпечують організм необхідними елементами для належної підтримки і функціонування.
Чорниця
Чорниця - ще один чудовий продукт, який експерти рекомендують споживати частіше. Вона є відмінним джерелом антиоксидантів і фітохімічних речовин, які активують шляхи довголіття. Чорниця не лише покращує пам’ять і знижує ризик серцево-судинних захворювань, але й допомагає захищати організм від запальних процесів.
Зелений чай
Зелений чай також вартий уваги, адже він багатий на фітохімічні сполуки, зокрема катехіни. Ці речовини активують механізми довголіття в нашому організмі, сприяючи збереженню молодості та здоров’я. Регулярне вживання зеленого чаю допомагає підтримувати енергію, поліпшувати обмін речовин і знижувати ризик розвитку різних захворювань.
Додавання цих корисних продуктів до вашого щоденного раціону може суттєво покращити ваше здоров'я і продовжити молодість!
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
