Які продукти шкодять вашим суглобам: припиніть їх вживати

Новини України / Здоров'я / Їжа
1 990
0

Суглоби - основа повноцінного активного життя. Хвороби суглобів значно "помолодшали", тому важливо вчасно вберегтися. Є певні продукти, які шкодять суглобам.

Про це повідомляє РБК-Україна.



Яка хвороба часто виникає

Подагра - хвороба, яка частіше за все характеризується постійними нападами гострого артриту: почервонінням, чутливістю, болем, набряком суглоба.

Класичним проявом вважається ураження великого пальця ноги, міжфалангових суглобів в основі великого пальця.

Проте подагра може траплятися у вигляді тофуса, каменів у нирках або уратної нефропатії. Вона виникає внаслідок підвищеного рівня сечової кислоти в крові.

Сечова кислота кристалізується, а кристали накопичуються у суглобах, сухожиллях та навколишніх тканинах.

Сечова кислота - це речовина, що утворюється при розпаді пуринів - азотовмісних сполук, які містяться в клітинах організму.

Інсулінорезистентність - це стан, при якому клітини тіла не відповідають належним чином на стимуляцію інсуліном та не можуть використати глюкозу з вашої крові на власні енергетичні потреби.

Тренер зазначив, що також не варто забувати про водний баланс. Якщо коротко, то орієнтовно 30 мл води потрібно на кілограм маси. Але не самої води, сюди входять усі напої, перші страви, а також вода, яка є в овочах, фруктах.

Краще орієнтуйтесь на відчуття спраги та колір сечі, чим темніша - тим більше зневоднення, повинна бути практично прозора.

Шкідливі продукти

Алкоголь

Такі напої провокують та підтримують запальні процеси в організмі та порушують вуглеводний обмін. Відповідно в тілі росте рівень сечової кислоти.

Особливу увагу слід приділити зловживанню червоного вина, оскільки це і алкоголь, і фруктоза. Надлишок фруктози для суглобів шкодить.

Для того, щоб організм переробив фруктозу, вона повинна перейти в глюкозу,
але кінцевим продуктом розпаду цієї реакції є сечова кислота, яка руйнує суглоби.

Алкоголь також викликає зневоднення, що ускладнює здатність організму виводити сечову кислоту.

Продукти, багаті фруктозою

Не зловживайте продуктами, які багаті фруктозою, добова норма - 30 г. В першу чергу це соки, фрукти, мед, цукор і все солодке.

Цукор

Добова норма цукру з усіх продуктів - 50 г. Однак, зазвичай усі споживають в 3-5 разів більше на добу.

Тренер зазначив, що не потрібно допускати зайвої ваги, адже окрім естетичного дискомфорту з'являться проблеми зі здоровʼям.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
Запасайтеся олією та картоплею: українців попереджають про подорожчання
9 432
«Такий сморід стояв!»: у річку на Буковині злили невідому чорну рідину - фото
3 279
З кулемета збили ракету. Як мобільні групи з Буковини нищать російські дрони й ракети
2 746
«Закриють – село вимре»: що буде далі із малокомплектними школами на Буковині
2 635
У горах Буковини вранці зафіксували 10 градусів морозу - фото
2 541
«Зробимо найбільшим в Україні»: підприємець впродовж трьох років облаштовує дитячий майданчик у Чернівцях - відео
2 161
«У нашій роботі поспіх дуже небезпечний»: вибухотехніки з Чернівців повернулися з ротації — відео
1 815
У селі на Буковині збудують укриття зі спортзалом за 21 млн грн
1 754
На Буковині на важливій трасі сталася ДТП, рух ускладнений
1 672
Бойовому генералу з Чернівців уряд Угорщини заборонив в'їзд до країни: яка причина
1 543


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.