Людям, які мають періодичні здуття живота й уповільненим травленням, замість того щоб виснажувати організм суворими дієтами, пропонують скористатися силою природних ферментів.
Про це пише УНІАН з посилання на Portal.abczdrowie.pl.
Зазначається, що до раціону варто включити ківі, яке діє на кишківник ефективніше та м’якше, ніж популярні препарати із клітковиною.
У виданні наголосили, що більшість із нас споживає недостатню кількість харчових волокон, що швидко позначається на комфорті травлення. Клітковина відрізняється від інших поживних речовин тим, що проходить через верхню частину травного тракту практично в незміненому вигляді. Коли вона потрапляє до товстого кишківника, то стає чудовим поживним середовищем для корисних мікроорганізмів, які там живуть.
"Під час ферментації клітковини мікробіом виробляє так звані коротколанцюгові жирні кислоти, які мають протизапальну дію, зміцнюють кишковий бар’єр і стимулюють нормальні скорочення м’язів кишківника", - пояснює автор.
Яблука, груші, сушені сливи вже багато років вважаються перевіреними домашніми засобами від закрепів, але ківі привернуло особливу увагу гастроентерологів і дослідників.
Як діє ківі у кишківнику
Здатність утримувати воду. Клітковина, що міститься в ківі, активно поглинає рідину у просвіті кишківника, що призводить до розм’якшення калових мас і збільшення їхнього об’єму, пише видання.
Наявність актинідії. Автор звернув увагу на унікальний рослинний фермент, який розщеплює білки, полегшує процеси травлення та стимулює природну моторику травного тракту.
М’яка дія. На відміну від деяких синтетичних засобів або добавок на основі лушпиння насіння подорожника (псиліуму), ківі рідше спричиняє побічні ефекти у вигляді болісного здуття живота чи надмірного накопичення газів, запевнили у статті.
Скільки ківі їсти
Результати клінічних досліджень однозначно свідчать, що оптимальні результати дає вживання двох ківі щодня. Як зауважили у статті, така порція помітно покращує частоту випорожнень і приносить відчутне полегшення людям із синдромом "ледачого кишківника".
"Клінічні дослідження показують, що вживання двох ківі на день може покращити випорожнення та допомогти полегшити закрепи", - каже гастроентерологиня та викладачка Гарвардської медичної школи Тріша Пасріча.
Фрукт можна їсти після очищення від шкірки, хоча вживання ретельно вимитого плода разом зі шкіркою забезпечує організм ще більшою кількістю цінної клітковини та фолієвої кислоти.
Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram
