Молоко залишається одним із найкращих продуктів для підтримки здоров'я кісток. Дієтологи рекомендують регулярно вживати його, адже воно містить кальцій, вітамін D та інші важливі поживні речовини.
За словами фахівців, одна склянка молока (близько 240 мл) містить приблизно 306 мг кальцію. Цей мінерал необхідний не лише для міцності кісток і зубів, а й для нормальної роботи нервової системи та підтримання артеріального тиску.
Окрім кальцію, молоко містить фосфор, білок, цинк, калій і магній, а в більшості випадків також збагачується вітаміном D, який допомагає організму краще засвоювати кальцій.
Дієтологи радять дорослим людям вживати до трьох склянок молока на день. Його можна пити окремо або додавати до каш, смузі та інших страв.
Фахівці також зазначають, що жирність молока майже не впливає на вміст кальцію. А людям із непереносимістю лактози підійде безлактозне молоко, яке зберігає такі ж корисні властивості.
Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram
