Фото ілюстративне
Для багатьох людей кава – перший і головний напій дня. Разом з тим, існує поширена думка, що кава зневоднює організм. Не дивно, що багатьох людей цікавить, чи можна пити каву замість води і цей напій впливає на водний баланс.
Якщо коротко узагальнити, то експерти стверджують, що випита чашка кави входить до денної норми споживання води. Проте варто знати міру, і не всім людям такий спосіб поповнення рідини підійде.
Які нюанси варто враховувати любителям цього напою – пояснює портал marthastewart.com.
Вплив кави на гідратацію
Хоча кофеїн має помірний сечогінний ефект, вода в чашці кави, як правило, компенсує цю втрату рідини, пояснюють дієтологи Алісса Смолен і Лорен Манакер.
"Сечогінний ефект, як правило, незначний і часто зменшується у людей, які регулярно п’ють каву. Проблеми частіше виникають, коли людина значно перевищує цю кількість, особливо якщо вона не п’є інших рідин", – додає Манакер.
Експерти наголошують, що кава не може повністю замінити споживання води. Звичайна вода залишається найкращим джерелом зволоження, оскільки кава також містить кофеїн і часто змішується з цукром, вершками або ароматизованими сиропами.
Ознаки того, що ви випили занадто багато кави
Для більшості здорових дорослих до 400 міліграмів кофеїну на день – приблизно три-чотири чашки завареної кави по 240 мл – зазвичай вважається безпечним, кажуть Манакер і Смолен.
Проте ваш організм може сигналізувати про те, що ви випили занадто багато кави й недостатньо інших рідин. Проблеми зі сном, тривожність, нервозність або часті походи до туалету можуть бути ознаками того, що час скоротити споживання кави, каже Смолен.
Кому слід бути обережнішим із кавою як засобом для регідратації
Вагітним жінкам, як правило, слід обмежувати споживання кофеїну до 200 міліграмів на день і віддавати перевагу воді для поповнення рідини. Тим, хто особливо чутливий до кофеїну, а також людям із певними проблемами серця, артеріального тиску, сечового міхура, нирок або обмеженнями у споживанні рідини, також слід уникати надмірного вживання кави, каже Манакер.
Але для тих, у кого немає особливих проблем зі здоров’ям або захворювань, кава може стати частиною збалансованого режиму споживання рідини.
Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram
