Яблуко та мигдаль можуть стати не лише корисним перекусом, а й підтримкою для здоров’я нирок. Це поєднання однією з найкращих закусок завдяки вмісту клітковини, корисних жирів і антиоксидантів.
Про це повідомляє сайт Еating Well.
Чим корисна закуска
Містить поживні речовини
При проблемах з нирками у крові можуть накопичуватися такі мінерали, як калій і фосфор. Ось чому багато планів харчування для здоров'я нирок зосереджені на продуктах, які контролюють цей рівень.
Намагайтеся спати від семи до восьми годин щоночі. Якісний відпочинок підтримує загальне здоров'я, що корисно для нирок.
Залишайтеся фізично активними.
Намагайтеся бути активними протягом 30 хвилин або більше щодня. Регулярні рухи допомагають контролювати вагу, артеріальний тиск і рівень цукру в крові - усі ці фактори пов’язані зі здоров’ям нирок.
Контролюйте артеріальний тиск.
Підтримка показників у здоровому діапазоні захищає нирки від пошкодження.
Знайдіть способи зменшити стрес.
Такі практики, як медитація або йога можуть допомогти розслабитися та впоратися з щоденними труднощами, підтримуючи як емоційне, так і фізичне здоров'я.
Споживайте алкоголь у мінімальних кількостях.
Якщо ви вживаєте алкоголь, то також вживайте його помірно. Надмірне може підвищити кров'яний тиск і додати зайвих калорій, що призведе до збільшення ваги.
Вас також можуть зацікавити новини:
- Тест на ідеальний літній відпочинок: одна відповідь покаже, чого вам бракує
- Чому колір яєць має значення: які безпечніші та корисніші для вас
Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram
