Приправи можуть змінити харчову цінність страви, швидко додаючи до неї калорії, жир і сіль.
Дієтологи стверджують, що приправи можна використовувати помірно, пише Today.
Але, за їхніми словами, є приправа №1, якої слід уникати, якщо ви стежите за вагою.
Дієтолог Ліза Янг порадила відмовитися від майонезу, якщо хочете схуднути. Вона розповіла, що майонез містить багато жиру і калорій, тому це найменш корисна приправа для тих, хто прагне схуднути.
Дієтологиня Наталі Ріццо додала, що майонез також містить значну кількість насичених жирів.
Скільки калорій у майонезі
За даними Міністерства сільського господарства США, одна столова ложка майонезу містить 94 калорії та 10 грамів жиру, включно з 1,6 грама насичених жирів.
Чому майонез шкідливий
Дослідження показали, що вживання великої кількості насичених жирів пов'язане з набором ваги. Крім того, саме ці жири можуть підвищувати рівень "поганого" холестерину, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
Американська кардіологічна асоціація попередила, що занадто велика кількість калорій з будь-якого джерела може призвести до набору ваги.
Що радять дієтологи
Яєн зазначила, що якщо ви любите майонез, їжте його, але помірковано та обмежте вживання інших жирних добавок.
Ріццо додала, що для майонезу зазвичай достатньо однієї столової ложки.
"Іноді вам може знадобитися трохи більше рекомендованої порції, і це нормально, але не робіть так щоразу", - попередила вона.
Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram
