Вчені назвали найкращий спорт для людей 50+

новини / Здоров'я
27 195
0
Вчені назвали найкращий спорт для людей 50+


Багато хто вважає, що найкраща фізична активність для людей старше 50 років - це щоденна ходьба. Однак нове дослідження Гарвардської медичної школи пропонує ще кращий варіант, який комплексно зміцнює і тіло, і розум.

Про це пише РБК-Україна.



Що кажуть у Гарварді?

Експерти завжди наголошували, що фізична активність є ключовою для здоров'я в будь-якому віці. Ходьбу часто рекомендують людям старшого віку через її простоту та низький ризик травм.

Проте дослідження під керівництвом доктора Пітера М. Вейна показало, що бойові мистецтва, а особливо Тай-Чі, є надзвичайно корисними для людей віком 50+, оскільки вони підтримують "фізіологічну складність тіла".

"Такі дисципліни, як Тай-Чі, Айкідо та Він-Чун, характеризуються повільними, усвідомленими рухами, які з глибокою повагою ставляться до тіла. На відміну від монотонної ходьби чи бігу", - пояснюють автори дослідження.

Основні переваги бойових мистецтв для людей 50+

Покращення балансу та стабільності

Заняття зосереджені на рівновазі та усвідомленні власного тіла. Контрольовані рухи допомагають людям почуватися більш стійкими на ногах, що знижує ризик падінь.

Зміцнення тіла без шкоди для суглобів

Ці практики забезпечують повноцінне тренування, яке залучає як розум, так і тіло, але не створює надмірного навантаження на суглоби.

Загострення розуму та пам'яті

Бойові мистецтва вимагають запам'ятовування та виконання складних послідовностей рухів. Це чудово стимулює розумову концентрацію та тренує пам'ять.

Таким чином, якщо ви шукаєте активність, яка не лише підтримає фізичну форму, а й покращить когнітивні функції, варто звернути увагу на східні практики.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
«Росіяни шукали Бандеру й атовців»: у Чернівцях небайдужі допомогли переселенцеві, який виїхав з окупації
21 174
У Чернівцях приватний перевізник відмовляється від пільгового маршруту: скаржиться на розбиту дорогу
11 007
Опалювальний сезон у Чернівцях відкладається: коли у квартирах стане тепло
10 579
Планові знеструмлення: де на Буковині 21 жовтня не буде світла
8 193
У Чернівцях попрощаються із двома відважними захисниками
8 160
Загинув через вогнепальне поранення: що відомо про відважного захисника з Буковини Бориса Филипчука
5 978
Буковинський футболіст відіграв у прем'єрлізі за львівський "Рух" 58 хвилин
5 678
«У хаті рекордна температура – 10 градусів»: чернівчани скаржаться на холод у квартирах
5 449
Крав гравій із Черемоша: депутату міськради на Буковині повідомили про підозру
5 416
Ніколи не бажайте «всього самого найкращого»: чому так не варто казати
5 047


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.