Складено сім продуктів із великим вмістом клітковини: що додати в тарілку

новини / Здоров'я
5 319
0
Складено сім продуктів із великим вмістом клітковини: що додати в тарілку


Експерти назвали продукти, які містять навіть більше клітковини, ніж насіння чіа.

Про це пише УНІАН.



Нагадується, що чоловіки мають з'їдати від 28 до 34 г клітковини на день (залежно від віку), а жінки - від 22 до 28 г.

"Додавання більшої кількості клітковини у ваш раціон поліпшить травлення і може допомогти захистити від раку товстої кишки, хвороб серця і діабету. Вживання різноманітних джерел клітковини допоможе вам досягти ваших цілей щодо клітковини і дасть вашому організму різні вітаміни та мінерали", - йдеться в публікації.

У яких продуктах є клітковина:

Ось які продукти з клітковиною виділили експерти:

Насіння гарбуза. Містить велику кількість магнію, який допомагає контролювати артеріальний тиск.

Шпинат. Допомагає захистити організм від раку та хвороб серця. Містить вітаміни A, C, E і K, залізо і фолієву кислоту.

Авокадо. Хороше джерело мононенасичених жирів, які допомагають знизити кількість "поганого" холестерину ЛПНЩ у вашому організмі. Допомагають підтримувати здоров'я серця і знижують ризик серцево-судинних захворювань.

Груша. Крім клітковини, цей фрукт містить вітамін С і фітохімічні речовини, які можуть допомогти знизити кров'яний тиск.

Нут. Містить фолієву кислоту, марганець і понад 7 грамів білка.

Сочевиця. Містить білок, фолієву кислоту, залізо, а також розчинну і нерозчинну клітковину.

Кокосова м'якоть. Крім клітковини містить антиоксиданти, білок і залізо.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
«Росіяни шукали Бандеру й атовців»: у Чернівцях небайдужі допомогли переселенцеві, який виїхав з окупації
22 028
У Чернівцях приватний перевізник відмовляється від пільгового маршруту: скаржиться на розбиту дорогу
11 113
Опалювальний сезон у Чернівцях відкладається: коли у квартирах стане тепло
10 653
Планові знеструмлення: де на Буковині 21 жовтня не буде світла
8 362
У Чернівцях попрощаються із двома відважними захисниками
8 248
Ніколи не бажайте «всього самого найкращого»: чому так не варто казати
6 313
«У хаті рекордна температура – 10 градусів»: чернівчани скаржаться на холод у квартирах
6 241
Загинув через вогнепальне поранення: що відомо про відважного захисника з Буковини Бориса Филипчука
6 080
Крав гравій із Черемоша: депутату міськради на Буковині повідомили про підозру
5 612
Таких цін ще не було: на ринках Чернівців подорожчало сало
5 465


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.