Що додати до раціону, щоб уповільнити старіння

новини / Здоров'я
1 047
0
Що додати до раціону, щоб уповільнити старіння


Швейцарські вчені з’ясували, що регулярне вживання Омега-3 може сповільнити процес біологічного старіння. А комбінація Омега-3, вітаміну D та фізичних вправ — є ефективним спосіб уповільнити старіння, зміцнити імунітет і зменшити ризик хронічних захворювань

Дослідження підтвердило, що поєднання Омега-3, вітаміну D і фізичної активності має захисний ефект і може допомогти знизити ризик вікових захворювань, пише 24 Канал.



Деталі дослідження

В експерименті взяли участь 777 добровольців зі Швейцарії. Протягом кількох років учасники:

Приймали 1 грам Омега-3 щодня

Отримували 2000 МО вітаміну D

Виконували фізичні вправи по 30 хвилин тричі на тиждень

Результати аналізу крові за епігенетичними годинниками показали, що щоденний прийом Омега-3 може сповільнити біологічне старіння до 4 місяців. Найкращий ефект спостерігався у тих, хто поєднував Омега-3, вітамін D і регулярні фізичні навантаження.

Як Омега-3 впливає на організм

Підтримує клітини. Омега-3 позитивно впливає на мітохондрії – органели, що відповідають за енергетичний обмін. Коли їхня функція порушується, клітини старіють швидше.

Захищає хромосоми. Вона уповільнює скорочення теломерів – ділянок ДНК, що визначають тривалість життя клітини.

Зміцнює імунітет та серце. Омега-3 знижує ризик серцево-судинних захворювань та має потужні протизапальні властивості.

Підтримує мозок. Вона покращує когнітивні функції та захищає нервові клітини від дегенерації.

У яких продуктах є Омега-3

Отримати цінні поліненасичені жирні кислоти можна з: жирної риби (лосось, тунець, оселедець, скумбрія); авокадо, горіхів та насіння льону; яєць; оливкової олії; морепродуктів.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
«Росіяни шукали Бандеру й атовців»: у Чернівцях небайдужі допомогли переселенцеві, який виїхав з окупації
22 864
Планові знеструмлення: де на Буковині 21 жовтня не буде світла
8 397
У Чернівцях попрощаються із двома відважними захисниками
8 331
«У хаті рекордна температура – 10 градусів»: чернівчани скаржаться на холод у квартирах
6 567
Загинув через вогнепальне поранення: що відомо про відважного захисника з Буковини Бориса Филипчука
6 173
Таких цін ще не було: на ринках Чернівців подорожчало сало
6 056
Завтра Чернівці попрощаються з полеглим захисником Євгенієм Жаворонковим
5 413
На Буковині очікуються сильні заморозки: синоптики оголосили І рівень небезпечності
4 879
Замість бабиного літа - мороз: у Чернівцях зафіксували "мінусовий" температурний рекорд
4 788
У Чернівцях сьогодні попрощаються із трьома загиблими військовими
4 780


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.