Яку вечерю для довголіття мають їсти українці? Це всім відома страва

Довголіття - мрія багатьох, і одним із ключових факторів є здорове харчування. Дієтологи нагадують, що ідеальна вечеря для українців може бути зовсім простою і давно знайомою.

Про це пише РБК-Україна.



Йдеться про пісний або овочевий борщ - традиційну страву, яка не лише смачна, але й неймовірно корисна.

Чому борщ корисний?

Безліч вітамінів та антиоксидантів

У складі борщу є буряк, морква, капуста, цибуля та зелень - джерела вітамінів A, C, E, а також корисних мікроелементів. Антиоксиданти, які містяться в овочах, сприяють зниженню запальних процесів і підтримці імунітету.

Легка засвоюваність

Борщ є легкою стравою для травлення, особливо якщо приготувати його з мінімумом жиру. Вечеря на основі борщу забезпечує ситість без перевантаження організму перед сном.

Підтримка здоров’я серця

Відсутність важких жирів у пісному борщі допомагає знижувати рівень холестерину, що позитивно впливає на серцево-судинну систему.

Економічність та доступність

Усі інгредієнти для приготування борщу є доступними в будь-яку пору року та не потребують великих витрат.

Як приготувати здоровий борщ

Використовуйте пісні сорти м’яса (або готуйте вегетаріанський варіант).

Додавайте більше зелені та менше солі.

Уникайте додавання великої кількості сметани - краще замінити її йогуртом або подати окремо.

Борщ, приготований із дотриманням цих порад, стане ідеальною вечерею для тих, хто прагне підтримувати здоров’я та довголіття. Традиційна українська страва вкотре доводить свою універсальність і користь.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram