Які горіхи найкорисніші: поради дієтолога

новини / Їжа
6 980
0


Горіхи дають відчуття ситості й підтримують контроль ваги. Тому білки з них можуть стати цінним доповненням до раціону. Споживання горіхів також пов'язане з кращим контролем рівня цукру в крові. Вони можуть допомогти запобігти резистентності до інсуліну.

Про це повідомляє Eatthis, пише Gazeta.ua



За словами дієтолога Дестіні Муді, різні види горіхів мають різний вміст білка.

Арахіс

Арахіс — дуже універсальний вид горіхів. Їх можна вживати різними способами, в тому числі як бутерброд з арахісовим маслом, смажений арахіс або основа для домашніх соусів.

"Арахіс містить найбільшу кількість білка серед усіх інших горіхів. Він також є хорошим джерелом магнію, який допомагає регулювати рівень цукру в крові", - сказала Муді.

Мигдаль

Мигдаль вважають джерелом рослинного білка, корисних жирів, клітковини, вітаміну Е та мінералів, зокрема, магнію.

"Мигдаль багатий вітаміном Е, який є важливим антиоксидантом, відомим тим, що допомагає виводити з організму вільні радикали та запальні сполуки. Він також може допомогти знизити рівень холестерину. Крім того, в ньому менше жиру, ніж у багатьох інших горіхах, що робить його більш придатним для дієти для схуднення", - додала дієтолог.

Фісташки

Фісташки також є багатим джерелом клітковини, корисних жирів, вітамінів, мінералів та антиоксидантів, таких як флавоноїди та антоціани, які мають сильну протизапальну дію.

"Фісташки чудові тим, що містять усі дев'ять незамінних амінокислот, які організм не може виробляти сам і повинен отримувати їх з їжею", - сказала Муді.

Кеш'ю

У кеш'ю багато міді, яка допомагає підтримати здоров'я кісток і серцево-судинної системи.

"Кеш'ю також відомий як родич арахісу з більш багатим смаком, і наука показує, що смажені кеш'ю можуть містити більше антиоксидантів" - стверджує Муді.

Фундук

У фундуку високий вміст антиоксидантів, він допомагає боротися із запаленнями та знижувати рівень окислення.

"Фундук містить більше жиру, ніж більшість горіхів, але він має гарне співвідношення мононенасичених жирів, які, як було доведено, знижують ризик серцевих захворювань", - стверджує Муді.

Волоський горіх

Волоські горіхи багаті корисними для серця омега-3 жирними кислотами, які є незамінними для здоров'я серця і мозку.

"Волоські горіхи мають один з найвищих показників вмісту жиру серед усіх горіхів. Якщо ви намагаєтеся схуднути, не рекомендується занадто часто їх їсти", - додала дієтолог.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

Сьогодні світ спостерігав сонячне затемнення: як це було - пряма трансляція
Тарифи на газ та електроенергію в Україні: що зміниться із квітня
Українські десантники взяли у полон групу росіян на Курщині - відео
"Жодної совісті": Іво Бобул обурився брехнею, яку розповсюджують про нього шахраї
Школярка з Чернівців придбала за наколядовані кошти дрон для ЗСУ - відео
У Чернівцях попрощаються із воїном Василем Зельмановичем
Що буде, якщо їсти забагато білка: дієтологи попередили про ризики для здоров’я
Ремонт і обрізка дерев: у Чернівцях обмежать рух транспорту на двох вулицях

Колонка

Читають Коментують
Українці масово скуповують нерухомість в одній із країн: які причини та скільки коштує там житло
216 243
Крадуть світло в «сплячому» режимі: 3 прилади, які варто вимикати з розетки
7 102
Вимагали гроші з військових, онкохворих та їхніх родин: у Чернівцях викрили групу рекетирів
6 454
ЧТУ підвищило вартість денного проїзного квитка
6 117
Українці, у яких пенсія менш як 10 000 грн, отримають надбавку: як оформити
4 876
Зберігає у готівці шість мільйонів гривень: що задекларував мер Роман Клічук
4 508
У житті 4 знаків Зодіаку скоро настануть зміни: на них чекають нові знайомства та фінансовий успіх
4 389
"Такого ажіотажу давно не було": у Чернівцях на чвертьфінал Кубка України продали майже дві тисячі квитків
3 525
Півтора року тривало погодження: чому ЧТУ не змогло закупити нові тролейбуси
3 231
На Буковині засудили педофіла, який зґвалтував дитину
2 805

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм