На проблему вкажуть нігті: як розпізнати харчові дефіцити й повернути собі здоров'я

Надмірні дієти, неякісне чи неповноцінне харчування можуть призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Йдеться насамперед про харчові дефіцити нутрієнтів - коли організм не отримує достатньої кількості важливих для забезпечення нормального функціонування поживних речовин. Нестача вітамінів, мінералів, білків, жирів чи вуглеводів може навіть змінювати зовнішній вигляд наших нігтів.

РБК-Україна (проєкт Styler) із посиланням на роз'яснення лікаря-дієтолога Тетяни Лакусти в Instagram розповідає про найбільш поширені приклади змін нігтів та дефіцитні стани, які їм відповідають.

Основне про харчові дефіцити та групи ризику

За словами експерта, все що ми споживаємо з їжею - "наші цеглини для побудови гормонів, шкіри, волосся, нігтів". Отже, частину дефіцитів можна спробувати виявити за змінами на нігтях і шкірі.

При цьому до групи ризику щодо розвитку небезпечних станів, пов'язаних із харчовими дефіцитами, можна віднести:

– дітей і підлітків
– вагітних жінок
– жінок у період лактації (годування дитини грудним молоком)
– людей похилого віку

Цим людям важливо перевіряти дефіцити лабораторно.

Крім того, харчові дефіцити можуть "загрожувати" спортсменам, веганам і людям, які приймають такі медикаменти:

– інгібітори протонної помпи (група ліків, що зменшують або тривало пригнічують виділення шлункового соку)
– комбіновані оральні контрацептиви (КОК)
– метформін (цукрознижувальний лікарський засіб)
– препарати при хворобі Паркінсона
– препарати від печії
– діуретики (котрі запускають або прискорюють виведення рідини з організму)
– препарати для зниження тиску

На розлади харчової поведінки (РХП) впливають також:

– вимушено обмежувальне харчування (внаслідок хвороби, полону чи інших несприятливих обставин)
– алкоголь
– паління
– хелікобактерна інфекція
– хвороби шлунково-кишкового тракту (ШКТ), що супроводжуються порушенням всмоктуваності
– стан після баріатричної операції (задля боротьби з ожирінням і зайвою вагою)

Як дефіцитні стани "відображаються" на нігтях

Так звані Лінії Мюрке - горизонтальні світлі лінії на нігтях - можуть свідчити про гіпоальбумінемію (лабораторний феномен, при якому знижується рівень альбуміну в крові).

Койлоніхія - увігнутість нігтя в поздовжньому та поперечному напрямі, унаслідок чого він набуває "ложкоподібної" форми - може свідчити про дефіцит заліза в організмі.

Оніхорексис - дистрофія нігтьової пластини, що характеризується повздовжним розчепленням (тріщиною) - може бути ознакою дефіциту заліза й цинку.

Нігті Террі - коли більша частина нігтьової пластинки стає світлою - вказують на нестачу харчування й часто зустрічаються у літніх людей.

"Часові скельця" - суттєва опуклість нігтів - можуть вказувати на хронічні захворювання або ж хронічну анемію чи залізодефіцит.

Борозни Бо-Рейля - поперечні лінії на нігтьовій пластині - можуть виникати внаслідок дефіциту білка, загального недоїдання або ж вживання алкоголю.

Гапалоніхія - коли нігті тонкі й ламкі - може свідчити про дефіцит вітамінів А, В6, С, D, а також кальцію.

"Важливо розуміти! Корегування дефіцитів - не виправлення аналізів із зірочками, а виявлення причин, підбір коректних доз, прописані профілактичних заходів. Тому цим має займатись лікар", - підсумувала Тетяна Лакуста.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram