5 напоїв, які найкраще збагачують організм вітамінами і підтримують імунітет

новини / Здоров'я
1 909
0

Міцний імунітет гарантує вам гарний захист від різноманітних хвороб. Найкраще його підтримувати, споживаючи вітаміни із їжі та напоїв.

Про те, які напої укріплюють імунітет, пише Eat This, Not That.



Зелений чай
Зелений чай багатий корисними поліфенолами-флавоноїдами, які забезпечують безліч переваг для здоров’я. Він сприяє зниженню ризику серцевих захворювань і деяких видів раку, а також зменшує запалення.

Відповідно до дослідження, опублікованого в журналі Molecules, зелений чай зміцнює імунітет завдяки своїм антиоксидантам, які допомагають захистити клітини від окислення та активних форм кисню.

Вважається, що зелений чай захищає від хвороб та інфекцій завдяки своїй антиоксидантній здатності. Він також не містить калорій, що є ще однією перевагою.

Кефір
Кефір багатий різними корисними пробіотиками, які допомагають підтримувати збалансовану мікробіоту шлунково-кишкового тракту. Основною корисною бактерією кефіру є Lactobacillus kefiri.

В оглядовій статті, опублікованій в журналі Nutrients, повідомляється, що кефір має антиоксидантну, протимікробну, протизапальну, ранозагоювальну та багато інших переваг для здоров’я.

Лимонно-імбирний чай
Лимонно-імбирний чай багатий вітаміном С, антиоксидантом, який, як відомо, допомагає захистити клітини від окисного пошкодження. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Antioxidants, вітамін С також має протизапальні властивості та допомагає зменшити негативні імунні реакції.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nutrients, імбир також містить понад 100 біологічно активних сполук, які допомагають боротися з нудотою, знижують ризик розвитку деяких видів раку, покращують ліпіди в крові, зменшують запалення.

Натуральний апельсиновий або грейпфрутовий сік
Відповідно до дослідження, опублікованого в Frontiers in Immunology, вітамін С і фолієва кислота в цитрусових соках підтримують цілісність імунних бар’єрів і захищають багато типів імунних клітин, включаючи природні клітини-кілери та Т-клітини. Біоактивні сполуки в цитрусових мають протизапальну дію для підтримки імунітету.

Як апельсиновий, так і грейпфрутовий сік багаті поживними речовинами та забезпечують понад 100% загальної кількості вітаміну С, необхідного людині на день. Ці соки також містять вітамін А та фолієву кислоту. Втім варто віддавати перевагу саме домашнім сокам, а не промисловим.

Томатний сік
Помідори багаті на вітамін С, а також лікопін, корисний антиоксидант-каротиноїд, який має багато корисних властивостей і, як відомо, допомагає зменшити системне запалення.

Томатний суп часто рекомендують при застуді чи грипі, оскільки він містить вітамін С, але томатний сік забезпечить такою ж кількістю вітаміну. 100 мл соку містить лише 50 калорій, без додавання цукру та майже 100% вітаміну С, необхідного на день.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

Ви щодня додаєте це у напої. Названо продукт, який викликає сильний голод
Що робити із зів'ялими квітами: чотири способи, як створити з них декор для оселі
Чим вивести плями від кави: методи, від яких не залишиться навіть сліду
Ось що станеться з організмом, якщо взагалі не їсти овочі
Ці 5 кущів яскраво цвітуть навіть в тіні: ідеальні для темного саду
Чим відрізняється червона цибуля від звичайної: лікарка розкрила, що краще обирати
Які добрива збільшать урожай картоплі вдвічі: секрети від агрономів
Кожен бачить кіз, і тільки геній знайде метелика: підступна головоломка

Колонка

Читають Коментують
Українці масово скуповують нерухомість в одній із країн: які причини та скільки коштує там житло
197 866
На Буковині підприємець розвинув меблевий бізнес завдяки гранту
8 039
Крадуть світло в «сплячому» режимі: 3 прилади, які варто вимикати з розетки
7 004
Вимагали гроші з військових, онкохворих та їхніх родин: у Чернівцях викрили групу рекетирів
6 321
Зберігає у готівці шість мільйонів гривень: що задекларував мер Роман Клічук
4 333
Українці, у яких пенсія менш як 10 000 грн, отримають надбавку: як оформити
4 254
У житті 4 знаків Зодіаку скоро настануть зміни: на них чекають нові знайомства та фінансовий успіх
3 864
Квитки на історичний матч "Буковина" - "Вікторія" вже у продажу: де придбати і яка вартість
3 441
Півтора року тривало погодження: чому ЧТУ не змогло закупити нові тролейбуси
3 046
На Буковині засудили педофіла, який зґвалтував дитину
2 734

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм