«Зараз ми переживаємо жах без кінця»: втома від війни, її симптоми, як їй запобігти

Відчувати психологічну втому у воєнний час – нормально, адже під час бойових дій людина переживає масу емоцій: страх, горе, гнів тощо. Про те, чому виникає втома від війни, способи її подолання та як раніше складалися долі держав і народів у схожій ситуації – у матеріалі "МБ".



"Війна – стрес для суспільства"

"Коли трапляється така ситуація, як війна, людський організм мобілізує всі свої сили та ресурси. Але так тривати довго не може. Війна – це стрес для кожного і суспільства в цілому. Це зрозуміло, адже війна – це психотравмувальна ситуація. Є така фраза: "Краще жахливий кінець, ніж жах без кінця". Зараз ми переживаємо жах без кінця", – каже психологиня Наталія Круглашова.

Пані Наталія серед симптомів називає: безсоння або, навпаки, коли людина багато спить, але неміцно, має збудження, тривогу, злість, вигорання.

Психологічна втома, як каже психологиня, впливає на фізичний стан.

"Коли ми читаємо жахливі новини, відчуваємо злість і гнів. Гормони виділяються, м’язи напружуються і тіло готується до бою", – зазначає психологиня.

"Треба зрозуміти, що це надовго"

Пані Наталія закликає передусім подумати про своє здоров’я.

"Треба зрозуміти, що це надовго. Війна може ще довго тривати, тому треба розраховувати свої сили. Це не та ситуація, коли треба раз максимально викластися, а потім можна відпочивати. Тут варто економно витрачати життєві ресурси й ставитися до себе з любов’ю і розумінням", – каже Н. Круглашова.

Китай воював 12 років

Історик Ігор Буркут каже, що в історії затяжних війн така втома є нормальним явищем.

"На початку більшості війн є певне піднесення: ворог на нас напав, ми маємо згуртуватися, щоб його перемогти. Проте піднесення минає, а війна триває. Гинуть люди, багато скалічених, економіка в занепаді, люди бідніють. Це все викликає негативні настрої у суспільстві", – зазначає історик.

Війна України з Росією схожа на Першу світову війну, каже Ігор Буркут.

"Щодо втоми від війни, то найбільш характерною в цьому плані є Перша світова війна. Усе розпочиналося зі спалаху патріотизму в усіх країнах, що воюють. Проте війна затягнулася. Поява нових видів зброї спричинила перехід війни з маневрової до позиційної. Через усю Європу викопали траншеї, в яких сиділи солдати й не просувалися нікуди. У тилу деякі країни мали великі труднощі для цивільних, як-от, голод. Люди втомлювалися від війни", – говорить І. Буркут.

Втома на країни впливала по-різному.

"Ця втома вплинула по-різному. Англія та Франція створили принципово нову техніку – танки, почали розвивати авіацію. Внаслідок цього Антанта (військово-політичний блок у Першій світовій війні, – авт.) перемогла. Проте ця втома серйозно вплинула на політичний устрій багатьох інших держав. У Російській, Німецькій та Австро-Угорській імперіях сталися революції. Ці імперії, як і Османська, зникли і з’явилися нові держави", – провадить пан Ігор.

Він наводить й інший приклад з історії Китаю, де війна розпочалася ще перед Другою світовою війною, а закінчилася задовго опісля.

"Китайці в минулому столітті воювали з 1937 року по 1949-й без серйозних перерв. Усе розпочалося вторгненням Японії в Китай, потім перетекло у Другу світову війну, а закінчилося громадянською війною. Там воювали постійно і не мали часу втомлюватися", – розповідає історик. – Нині в нас іде національно-визвольна війна. І скільки б вона не тривала, ми мусимо терпіти, щоби вистояти. Бо головне завдання окупантів – знищення української нації й держави. Їм потрібні лише наші території. Тому тим, хто дуже втомився, раджу подумати, а що то буде за мир? Росія не зупиниться і буде вбивати й далі лише за те, що ти українець. Тому треба зціпити зуби й битися. У цій війні ми обов’язково переможемо, адже на нашому боці весь цивілізований світ".

Способи подолання втоми (поради МОЗ):

• Намагайтеся раціонально розділяти час активності та відпочинку.
  

• Якщо постійно почуваєтеся втомленим, більше спіть. Дорослим потрібно спати щонайменше сім годин.
  

• Правильно організуйте харчування відповідно до своїх потреб та енергозатрат.
  

• Ведіть здоровий спосіб життя. Відмовтесь від шкідливих звичок.
  

• Не забувайте рухатися. Будь-яка фізична активність (біг, плавання, їзда велосипедом) збадьорить і дасть позитивні емоції.
  

• Намагайтеся будувати взаємини з людьми поруч в атмосфері доброзичливості, порядності, толерантності й співчуття.
  

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram