Нутриціологиня пояснила, у якому порядку їсти різні продукти, щоб знизити цукор у крові

новини / Новини України / Лайфхаки
1 172
0

Рівень цукру у крові дуже важливо контролювати, оскільки нормальні показники зменшують запальні процеси в організмі та сприяють здоровій масі тіла. Натомість різкі стрибки цукру чи підвищений рівень збільшує ризики розвитку діабету та захворювань печінки.



Про те, як у якій почерговості їсти різні продукти, щоб оптимізувати рівень цукру у крові, пише нутриціологиня Анастасія Голобородько в Telegram

У якому порядку треба їсти різні продукти

Нутриціологиня поділилась коректним порядком споживання їжі, який допомагає оптимізувати та знижувати цукор крові.

У якій почерговості їсти:

Овочі та зелень;
Білок та жири;
Крохмаль (білий рис, паста, хліб, каші) та цукри (десерти, включно з фруктами, якщо ШКТ здоровий).

"Такі підконтрольні та помірні рівні глюкози та інсуліну — це контроль бажання перекусів за кілька годин після їжі, менше голоду перед наступною їжею та зниження запальних процесів (включно з акне, висипками, дерматитами). А також більш стабільні рівні енергії впродовж дня та контроль здорової маси тіла", - пояснює Голобородько.

Нутриціологиня радить дотримуватись також і наступних правил:


Солоні сніданки кращі за солодкі, солодке натщесерце не дає жодної користі.
Прогулянка після їжі балансує цукор.
Салат чи просто овочі перед основною їжею балансують цукор.
Цільні свіжі фрукти завжди краще за печені чи сушені й звісно що краще за соки та фреші — в них немає клітковини. Вони — концентрати цукру. Корисно також додавати до фруктів трохи горішків.
Уникайте напоїв з сиропами.

"Чай з медом — це десерт після їжі, не варто його пити натщесерце. Якщо вже п'єте каву з молоком — то з жирним, цільним чи з вершками. Зернове "молоко" - вівсяне, рисове — це шліфовані зернята, тому цукор крові буде дуже високим. Вибирайте горіхові види: мигдалеве, фундукове, кунжутне чи просто цільне молоко", - радить жінка

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

10:00
Удруге за 2025 рік РФ не завдала масованого удару дронами по Україні
09:40
Відсьогодні у Чернівцях завершується опалювальний сезон
09:20
"Наш бус повністю знищений": волонтери з Чернівців, які потрапили під ракетний обстріл у Кривому Розі потребують допомоги
08:59
За добу відбулося понад 200 боїв: Генштаб розповів, де ворог атакує найбільше
08:48
У Чернівцях на декількох вулицях не буде води: перелік
08:39
Скільки ракетоносіїв РФ перебуває в Чорному морі: відповідь ВМС
08:21
Втрати РФ у війні зросли: за минулу добу ЗСУ знешкодили ще 1 540 окупантів
08:02
Новий директор у парку Шевченка та загибель захисника: головні новини минулої доби

Колонка

Читають Коментують
У Чернівцях під час ремонтних робіт у кав’ярні виявили автентичний фасад
21 765
На зупинку на Калинівському ринку витратять майже три мільйони
8 283
"Не цінуємо своїх": мандрівниця розкритикувала захват візитом ведучого Комарова на Буковину
6 714
У лісах Буковини вже з'являються делікатесні гриби, але їх легко переплутати із отруйними
5 836
Контролювали весь повітряний простір Європи: відомий мандрівник показав колишній секретний об’єкт на Буковині - відео
4 803
У Покровську загинув військовослужбовець Чернівецького обласного ТЦК
4 683
Не перевищуйте швидкість: де у Чернівцях працюють камери, які фіксують порушення ПДР
4 352
Герої Буковини: під час виконання бойового завдання загинув Григорій Малиш
3 719
Спланували цілу спецоперацію, але вона зірвалася: на Буковині прикордонники затримали чоловіків, які тікали до Румунії
3 476
Ґвалтував дочку: на Буковині засудили педофіла
3 328

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм