RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Історія успіху | Історія успіху Допомога захисникам | Медична допомога для переселенців | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів | » Про нас |


Під час хронічного стресу та переживань люди або перестають нормально харчуватися, або у них збивається графік їди. А ще буває так, що людина на хвилі тривоги їсть часто, але шкідливу їжу та заїдає нею стрес.

Про те, як стрес впливає на харчування та що потрібно робити, якщо виникають проблеми з їжею – розповідає дієтолог Тетяна Лакуста в Instagram.



За словами експерта, людям у будь-якому стані необхідно регулярно їсти. І не раз-два на день і те, що потрапило під руки, а повноцінно. І це може стати завданням із зірочкою: безсоння, тривога, виснаження, хронічні переживання за все - не до їжі.

1. Апетит змінюється від безсоння/стресу/виснаження/депресії. Його може зовсім не бути або він може бути дуже сильним.

Що робити? Їсти. Ви прокидаєтеся, не очікуєте, що має з'явитися апетит. Так, маємо поїсти, бо треба. Навіть якщо несмачно. Але той, хто пропускає регулярні їди, той потім включає режим "бджілки" і живе на каві з солодким (на це апетит завжди є). Або переїдає надвечір до стану "харчової коми", що вже дихати неможливо.

2. У стані хронічної тривоги хочеться їжі для радості (тобто смаків).

Що робити? Їсти. Звучить, як харчова розпуста, або як слова поверненого дієтолога - але, якщо ми не їмо, то потім компенсаторно переїдатимемо (те, що ви називаєте "зривами"). Тому спочатку їмо прийом їжі, а десерт - на десерт, а не замість основного прийому.

3. У стані виснаження, перевтоми складно із силою волі (тобто змусити себе погодувати по-людськи - це може бути зусилля над собою).

Що робити? Їсти. Помітити, що почався хаос і робити свідомий вибір навпаки. Без очікування, що буде легко і просто. Інакше легко скочуватиметеся в харчування бутербродами, напівфабрикатами, фруктами, йогуртами, перекусами. Проблема у тому, що метаболічні хвороби не болять. І ми нехтуємо.

4. Переживання хочеться заїсти

Що робити? Їсти, але по-особливому. Спочатку нагодуйте себе: регулярно, стандартною їжею, до ситості, додайте смаколики на десерт. І напишіть список "ресурсних дій" - прості, дуже доступні речі, які дають вам можливість відчути себе хоч трохи краще: побути в тиші, вишивати (справи з дрібною моторикою знижують тривожність), мити посуд, ходити, дивитися ютуб, обійматися - і далі усвідомлено вибрати інше. Щось забираючи (їжу) – давайте собі іншу опору.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Редактор: Алісія Давид
6-11-2023, 01:15
Коментарів 0 Переглядів 1 363

Теги -

Вони відправляють їх на фронт для потреб солдатів та командирів.

Міст з'єднує Тернопільську та Чернівецьку області
Низка населених пунктів залишиться без електрики через ремонт електричного обладнання
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні
ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі

Вони відправляють їх на фронт для потреб солдатів та командирів.


Боротьба за мир – головна причина війн. Блог Ярослава Волощука
Нехай не видається комусь надто суперечливою теза, що винесена до заголовку.
«Вони не винні, що опинилися на вулиці». Блог Надії Будної
З настанням холодів безпритульних тварин у Чернівцях стає дедалі більше, особливо на околицях
ВІДЕО Переглянути все відео

Місто зазнає сильних обстрілів, але люди не втрачають віри в перемогу

Сьогодні "Родоліт" є лідером у сфері будівництва житлової та комерційної нерухомості й інших об’єктів у Чернівецькій області.

Конкурс "Народний бренд-2023" в Чернівцях e самому розпалі, і кожен буковинець має велику можливість вплинути на його результати. Голосування за найкращі компанії триває, і ще залишився понад місяць, щоб виразити свою підтримку та визначити справжніх лідерів серед місцевих бізнесів

На кожен квадратний метр житла ми даруємо -500 гривень. Акційна пропозиція дійсна у всіх житлових комплексах нашої компанії з 20 по 30 листопада.

Отримайте відомі бренди сонцезахисних окулярів та оправ зі знижкою -20%! А ще, на весь товар з розпродажу діє додаткова знижка -10%! Тільки з 23 по 26 листопада в наших офлайн-магазинах.

Наскільки зручні у використанні автоматизовані й смарт-ворота, чи безпечні такі конструкції і як вони можуть удосконалити вигляд будинку, нам розповіли в компанії "Світ парканів".
• Теги