Що робити, якщо у вас напад паніки — рекомендації UNICEF

новини / Новини України / Війна з Росією
695
0

ЮНІСЕФ працює в 190 країнах і територіях для охоплення найбільш вразливих дітей та молоді, які потребують допомоги. Організація зберігає здоров’я та життя дітей, захищає їхні права, уберігає від шкоди.

UNICEF ділиться порадами від дитячого сімейного психолога Світлани Ройз.



Що робити при панічній атаці

Покладіть руку на живіт приблизно на три пальці нижче сонячного сплетення і постукайте за цим місцем.

Потріть кінчик носа.

Натисніть не сильно на очні яблука з обох боків.

Якщо є де лягти, ляжте на спину і зробіть рухи ногами - як велосипедні.

Сконцентруйтеся на диханні - одну руку складіть як човник і накрийте нею губи, іншу руку покладіть на живіт. Видих — рука йде до грудей,
вдих — рука піднімається до рота.

Допомагає ще вода з содою – гаряча вода та одна чайна ложка соди. Зробіть один-два ковтки - більше не треба.

Змащуйте губи, промийте рот водою.

Витягуйте якнайдалі язик — ніби намагаючись торкнутися грудної клітки.

Подивіться вправо, не повертаючи голови, - якомога далі на 15-20 секунд, потім переведіть погляд прямо, потім подивіться вліво - якнайдалі,
потім знову прямо.

Розітріть тіло.

Точка паніки знаходиться між підмізинним пальцем та мізинцем – розітріть цю точку.

Покладіть руки на ребра, відчуйте, як вони під час дихання розширюються, піднімаються.

Розітріть руки, прикладіть до бруньок.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
У Центральній лікарні Чернівців нове призначення: хто замінив Куріцина
18 643
У Чернівцях раптово померла молода працівниця центру підвищення кваліфікації
17 240
Отруйні двійники: що потрібно знати під час збору опеньок
15 749
“Розваги” на цвинтарі: у селі на Буковині підлітки поглумилися над могилами
9 915
В Чернівцях повністю обмежать рух транспорту на перехресті двох завантажених вулиць
5 770
Чи буде ще бабине літо: синоптикиня розповіла про погоду на Буковині
5 516
Сьогодні у Чернівцях прощаються із дружиною загиблого воїна Анжелою Бараніцькою
5 479
У Чернівцях починають опалювальний сезон: куди спершу подадуть тепло
4 733
"Яка краса!": відома синоптикиня поділилася враженнями від відвідин Чернівців - фото
4 619
26 тисяч євро за двох: у Чернівцях затримали священника УПЦ МП, який хотів незаконно переправити чоловіків за кордон
4 341


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.