Як підготуватися до занурення в ополонку, кому не варто це робити й чому, розповіла лікарка акушер-гінеколог в клініці ISIDA Юлія Ніжинська.
Детальніше про це розповідає Час-Дій.
На Хрещення Господнє є традиція занурюватися в крижану воду. Проте з погляду гінекології, жінки мають нагоду отримати запалення придатків, цистит, загострення хронічних хвороб.
Гінекологиня стверджує, що занурюватися в ополонку можна жінкам, які впродовж мінімум 5-6 місяців практикували розтирання мокрим рушником, обливалися холодною водою, приймали контрастний душ. Тобто загартовували організм і мають міцне здоров’я.
Коментар: “Якщо ви попередньо не готувалися до занурення, пірнати в ополонку я не рекомендую. Під час ритуального купання в крижаній воді підвищується рівень стресу. Організм збільшує вироблення тепла — прискорюється серцебиття, підвищується температура тіла й артеріальний тиск, звужуються судини, посилюється циркуляція крові.
На тлі холодового стресу імунна система слабшає, що сприяє активізації умовно-патогенних мікроорганізмів, зокрема, й в органах малого тазу. Це підвищує ризик розвитку запальних процесів придатків і загострення хронічних гінекологічних хвороб”, – стверджує лікарка.
Холод створює стресові умови, послаблюючи захисні функції організму. Приміром, якщо жінка мала запалення яєчників, після занурення у холодну воду воно може загостритися.
Також, окрім судин, під час переохолодження, мимовільно скорочуються м’язи. Тому від занурення в крижану воду я раджу утриматися вагітним жінкам — різке скорочення м’язів матки може призвести до викидня.
Не рекомендую занурюватися в ополонку жінкам, у яких зараз менструація. Оскільки підвищується ризик інфікування внутрішніх статевих органів та відбувається неконтрольоване скорочення м’язів матки".
Якщо ви все ж запланували зануритися в ополонку, перед зануренням лікарка радить:
ситно поїсти, оскільки після купання організм витрачатиме багато енергії для того, аби вас зігріти;
розігріти тіло, виконавши кілька фізичних вправ;
роздягатися знизу догори, починаючи із взуття;
не вживати алкогольні напої до занурення та після — холод звужує судини, щоб швидше зігріти людину, алкоголь розширює. Різке розширення судин сповільнює процес нагрівання організму, збільшує навантаження на серце;
підготувати теплий одяг, великий банний рушник, змінне взуття з нековзкою підошвою, щоб у ньому дійти до ополонки (не босоніж);
знайти місце для занурення, де впродовж дня працюють рятувальники й медичні працівники. Не занурюйтеся у малолюдних місцях.
Не перебувайте у воді понад 60 секунд. Після купання обов’язково випийте склянку гарячого чаю або какао та зігрійтеся. Новачкам я раджу занурюватися у воду на 20-30 секунд до шиї.
Раніше у Національній службі здоров'я розповіли, як правильно занурюватися в крижану воду, щоб не захворіти.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
