Лише міцний імунітет справді допомагає боротися з вірусами та бактеріями. Але зміцнити його можна тільки щоденною працею.
Про те, від яких звичок варто позбутися, а які, навпаки - запровадити - 25 жовтня йдеться в сюжеті ТСН.19:30.
Лікарі кажуть, найкращий спосіб профілактики - вакцинація. Це не гарантує того, що ви не захворієте, але значно підвищує вірогідність того, що перебіг хвороби має бути значно легший.
Також дієтологиня радить в осінній період додавати до щоденного раціону ягоди, але без цукру.
"Цукор у надмірній кількості, у рідкому стані особливо – компоти, фреші, соки, чай з медом - знижує імунну систему, якщо людина починає вживати такі продукти часто. Оскільки цукор, все ці продукти - крім глюкози і фруктози нічого не містить", - зазначає дієтологиня Катерина Толстікова.
Якщо ж говорити про ідеальну тарілку, то вона має бути такою: де половина - це вуглеводи, порівну овочі та каші. Третина - жири, а це горіхи і сир. І п'ята частина - білки - тут або м'ясо, або риба.
На додаток до харчування - спорт, прогулянки і здоровий сон. Сімейна лікарка Вікторія пояснює - на імунну систему напряму впливає спосіб життя. І всі корисні звички - їй допоможуть, погані - як-от куріння чи алкоголь - навпаки, зроблять слабшою.
"І пам'ятаємо про гаджети, світло. За дві години до сну вже бажано уникати їхнє використання, приглушене світло, щоб організм уже готувався до сну", - радить сімейна лікарка Вікторія Клочан.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
