RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео |


Постійне відчуття втоми не завжди пов'язане з важкою роботою чи поганим сном. Часто його причиною можуть бути щоденні звички, про які ви навіть не здогадувались.

Існують речі, які забирають у вас чимало енергії та сили. Тому варто ретельно планувати свій відпочинок та уникати цих 8 звичок, пише 24 канал.



Ці речі таємно вас виснажують

Емоційні телевізійні шоу

Якщо після важкого робочого дня ви полюбляєте "розслаблятись", переглядаючи емоційно заряджені телепередачі, будьте обережні. Це може призвести до психічного виснаження, яке трапляється через тимчасове співпереживання почуттів та подій разом з головними героями. Надлишок емоцій стає причиною надмірного збудження. Рекомендуємо ретельно обирати розваги та уникати таких, які викликають у вас сильні почуття, що турбують протягом кількох годин чи днів.

Надто великі перерви між прийманнями їжі

Організм функціонує завдяки енергії, яку він черпає з їжі. Зокрема кожен орган потребує різного елементу. Найважливішим паливом є вуглеводи, білок та жир. Організм має деякі запаси вуглеводів у печінці, які потрібні для роботи мозку. Таких відкладень вистачить на 3 – 6 годин. Тому великі перерви призводять до відчуття фізичного виснаження та провокують бажання до споживання важких вуглеводів.

Безлад на робочому місці


Безлад та бруд на столі погіршують якість роботи. Ваша працездатність знижується через відволікання та неуважність. У такому випадку виконання завдань займає більше часу, а, відповідно, більше розумової зосередженості та енергії. Тому, варто оточувати себе приємними речами та тримати робоче місце у чистоті.

Багато вкладок


Велика кількість вкладок на робочому столі перенавантажує не лише акумулятор ноутбука, але й ваш мозок. Завжди залишається відчуття, що вам потрібно виконати ще дуже багато роботи. Куди краще відкривати кілька сторінок і періодично запитувати себе: скільки ще завдань мені потрібно виконати. Це допоможе уникнути зайвої тривоги та перенавантажень.

Сутулість

Ви будете здивовані, але погана постава теж призводить до більшого виснаження. Це відбувається через тиск на м'язи, суглоби та зв'язки, що зумовлює використання завої енергії та втоми. Якщо ви не завжди можете слідкувати за гарною поставою, придбайте спеціальні гаджети, які будуть робити це за вас: крісла, подушки чи скоби для корекції постави.

Надто завчасне планування

Відомо, що планування допомагає впорядкувати усі справи та нічого не забувати. Але тут важливо не перестаратись. Надмірне та завчасне планування не дозволяє почуватись гнучким, вільним та часто викликає тривогу через майбутні справи. До того ж варто бути готовим до зниження ефективності, негативного впливу на пам'ять та виснаження. Рекомендуємо завжди залишати у своєму графіку вільні години на відпочинок, хобі та улюблені справи.

Неправильне дихання


Хоча дихання – це автоматичний процес, ви все ж часто можете виконувати його неправильно. Неглибокі вдихи зменшують надходження в організм кисню, який використовується для оптимальної роботи клітин. Це також може посилювати тривогу та викликати втому. Тому, коли відчуваєте напруження чи знесилення, спробуйте зробити кілька глибоких вдихів.

Яскраве світло вночі

Ввечері варто уникати яскравого світла, адже воно активізує мозок та переконує його, що ще день. До того ж світло сповільнює вивільнення мелатоніну – гормону, що сприяє сну.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Редактор: Аліна Книжник
10-10-2021, 00:50
Коментарів 0 Переглядів 2 148


Внаслідок аварії загинули 17-річна дівчина та 30-річний чоловік

Дівчина спакувала потрібні військовим речі в коробки, які так і назвала – "коробка допомоги"
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні

ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі


«По ліки їду дев’ять кілометрів». Блог Людмили Осадчук
Як живуть мешканці села Чорнівка, яке приєднали до Чернівецької територіальної громади
Долар не буде вищим за 47 гривень. Блог Богдана Сторощука
Які будуть ціни, курс долара та інфляція у 2025 році
ВІДЕО Переглянути все відео

Паровоз не курсував уже понад 60 років

Чернівецька філія Державного підприємства "Івано-Франківський науково-виробничий центр стандартизації, метрології та сертифікації" — це надійний партнер із забезпечення точності вимірювань, сертифікації продукції та відповідності стандартам. Філія запрошує до співпраці місцевих виробників, організації та фірми, які займаються виробництвом, експортом та імпортом, реалізацією продукції.

"Профі-Центр" — це не стереотипне середовище для вивчення іноземної. Насамперед це осередок, який має не тільки ефективну навчальну базу, яку може запропонувати студентам, а й відповідні підтвердження цьому.

Кожен маленький гість отримає солодкий подарунок за віршик чи талант. Варто лиш продекламувати віршик чи розповісти, яким чемним був цього року.